減塩　簡単　人参と玉ねぎのマリネ

1人分食塩相当量約0.2㌘です。

【1人分】エネルギー：125kcal食塩相当量：0.1g

1人分の塩分量約0.1㌘です。

栄養成分（1人分）：エネルギー30g、食塩相当量0.4g、野菜量70g

栄養量エネルギー：21kcalたんぱく質：0.7gカリウム：79mgリン：18mg食塩相当量：0.2g

【1人分栄養量】エネルギー：49kcalたんぱく質：1.9g脂質　　　：2.4g食塩相当量：0.7g

栄養成分（1人分）：エネルギー83kcal、食塩相当量0.6g、野菜量50g

栄養量エネルギー：５１Ｋｃａｌたんぱく質：０.３ｇカリウム：１１５ｍｇリン：１５ｍｇ食塩相当量：０.３ｇ

（１人分）エネルギー　38kcalたんぱく質　1.1g脂質　1.4g糖質　6.9g食塩相当量　0.5g

香味野菜を使用することで香りや風味を楽しむことができます！1人分エネルギー量64kcal 　食塩相当量0.3g

１食分の塩分0.1㌘。

栄養量エネルギー：５２ｋｃａｌたんぱく質：０.４ｇカリウム：１２０ｍｇリン：１６ｍｇ食塩相当量：０.２ｇ

パセリの爽やかな香りと色が映える一品です。酢を入れることで、塩分量を減らせます。【調理時間20分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：25kcal・たんぱく質：0.5g・脂質：1.1g・炭水化物：3.6g・食塩相当量：0.2g

レモンの香りでさっぱりと食べられる副菜です。お好みのきのこでアレンジもできます。【1人分栄養価(八訂)】エネルギー58kcal/たんぱく質1.7g/脂質3.7g/食塩相当量0.3g

栄養量エネルギー：３３３Ｋｃａｌたんぱく質：１７．４ｇカリウム：２６９ｍｇリン：１７７ｍｇ食塩相当量：１．０ｇ

ひじきをマリネでさっぱりと！食塩相当量は一人分で0.4ｇの減塩レシピです。

栄養量エネルギー:162kcalたんぱく質:8.8gカリウム:255mgリン:123mg食塩相当量:0.1g

【1/5（1人分）】エネルギー （kcal） 81たんぱく質 （g） 0.6脂質（g） 5.5炭水化物（g） 6.5食物繊維総量（g） 0.8レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 39ビタミンD （μg） 0.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 1.0ビタミンK （μg） 11ビタミンB1 （mg） 0.04ビタミンB2 （mg） 0.02ビタミンB6 （mg） 0.08ビタミンB12 （μg） 0.0葉酸 （μg） 23ビタミンC （mg） 14カルシウム （mg） 14鉄 （mg） 0.3食塩相当量 （g） 1.2

栄養量エネルギー：100Kcal蛋白質：2.3ｇカリウム：142mgリン：21.2mg塩分相当量：0.3ｇ

3種のきのこを使ったマリネです☆１人あたり25キロカロリー、食物繊維1.7g、食塩相当量0.1g　by沖縄市

作り置きして箸休めにぴったり。食塩相当量は１回分で0.5gの減塩レシピです

エネルギー：58kcal塩分相当量：1.5g

大量に作ってもすぐになくなる…はず。ドレッシングは全部大さじ1。

１人分の栄養価エネルギー　58kcal 塩分　　　0.7gタンパク質　　3.6g 脂質　　　　3.7g

沢山の野菜をさっぱりモリモリ食べれます(๑❛ڡ❛๑)作り置きに♡♡

にんじんも入り、オレンジ色がきれいなマリネです。1人分エネルギー：127kcal／食塩相当量：0.5g■本庄市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。その他のレシピ：（主食）減塩食パン（2人分6枚切り3枚）／（主菜）鮭とひじきほうれん草のキッシュ（レシピID: 24602605）／（汁物）きのことマカロニのスープ（レシピID: 24602618）

鮭もお野菜もたっぷり食べられます。一人当たり195キロカロリー。食塩相当量1.3ｇ。ｂｙ沖縄市

そのまま食べても、焼いた肉や魚と一緒に食べても美味しくいただけます！減塩しょうゆを使用した場合は、食塩相当量0.2gとなります。by岐阜県関市

にんじんだけで簡単副菜。塩ぽん酢でさっぱりマリネです。

クリスマスメニューです。エネルギー：50kcal/人　食塩相当量：0.2ｇ/人