さっぱり*ひじきと豆のサラダ

シシュポス
シシュポス @cook_40054014

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。
このレシピの生い立ち
外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
ひじきの煮物の時も献立にビタミンCの食べ物を加えると良いです。

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材料

4~5人分
  1. 乾燥ひじき 20g(1袋)
  2. ミックスビーンズ水 80~100g
  3. 水菜 1把
  4. アボカド(お好みで) 1個
  5. 市販和風ドレッシングorポン酢 適量(大目)
  6. レモン汁(ポッカレモン可) 1/2個分(大さじ1~2)

作り方

  1. 1

    ひじきは水やぬるま湯で戻し、砂などが無いように何度も水を変えます。

  2. 2

    ざるに上げよく水を切ります。

  3. 3

    水菜は2センチくらいに切ります。

  4. 4

    今回は袋入りのミックスビーンズを使いましたが、缶入りの物でもok。

  5. 5

    レモンを絞っておきます。
    レモンの皮も刻んで入れると香りが良いです。

  6. 6

    ひじきと水菜とドレッシング・レモン汁をよく混ぜて、
    (ドレッシングは味を見ながら加えてください。大目がおススメ)

  7. 7

    タッパーやフリーザーバックに入れて、冷蔵庫で半日置きます。

  8. 8

    出来上がり。

    *盛り付け時にお好みで一口大に切ったアボカドを加えても美味しいです。

    翌日には食べきってください。

コツ・ポイント

豆は大豆やエンドウ豆・枝豆に変えてもokです。

ドレッシングは和風なら何でも合いますが、青じそドレとかゴマドレが美味しかったです。

レモン汁はユズやライムに変えてもOKです。柑橘系の物を必ず入れてください。磯臭さが消えます。

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レシピ作者

シシュポス
シシュポス @cook_40054014
に公開
きままな夫婦二人暮らし♪仕事に料理に、ときどき旅行!普通の家庭料理です。気が付かないうちに野菜を沢山摂れるようなメニューを心がけています。
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