焼き茄子とインゲンのおろしかけ

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

焼きたての茄子とインゲンにおろしだれをかけて。出汁の効いた大根おろしが絡んで美味しいですよ〜
このレシピの生い立ち
揚げ茄子は美味しいけどカロリーと片付けが大変なので少しでも手軽に出来る工夫をしました。

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材料

3人分
  1. 出汁 300cc
  2. 大根 180g
  3. 小さじ1/2
  4. 醤油 大さじ2
  5. 大さじ1
  6. てんさい糖 小さじ2
  7. ナス 300g
  8. インゲン 90g
  9. キャノーラ油 大さじ2
  10. 少々

作り方

  1. 1

    鍋に出汁を沸かし塩、酒、醤油、甜菜糖を入れて煮立てる。

  2. 2

    大根は磨り下ろし1に入れ煮立て火を切る。

  3. 3

    茄子は皮目に包丁で斜めに切れ目を入れてから8つ割にする。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、茄子は皮目を下にして焼く。インゲンも入れ塩をふる。皮目を3分焼いたら返し蓋をして弱火で5分。

  5. 5

    焼けたら器に盛り上から2をかけて完成。

コツ・ポイント

出汁おろしは先に作って粗熱を取って下さい。
冷えていた方が焼きたての野菜におろしをかけると味が沁みやすくなります。
皮目から焼くと色が綺麗に仕上がりますよ。少なめの油でも美味しくできます。

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レシピ作者

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608
に公開
初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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