鯖缶と大根の炊いたん…新生姜で夏バテに。

ますぴょんくーみん
ますぴょんくーみん @cook_40101028

夏の暑さに冷やしてもグー^_^;新生姜とミョウガ、大葉が優しく食欲増進させます。鯖缶ダイエットの方もお試しあれ。
このレシピの生い立ち
鯖缶はそのままアテに食べるのが好きですが、大根で増やしてカロリーダウンに。

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材料

  1. 鯖缶 水煮 1缶
  2. 大根 2分の1本
  3. だし醤油 大さじ1
  4. カップ1
  5. 新生姜 80g
  6. 大葉 2枚
  7. ミョウガ 1本

作り方

  1. 1

    新生姜は千切りにします。
    ミョウガと大葉も千切りにしておきます。

  2. 2

    大根は分厚めのいちょう切りにして→下ゆでします。米のとぎ汁があればそれで。

  3. 3

    鍋に鯖缶をあけて、水カップ1とだし醤油を加える。鯖缶に十分塩分があるので、味付けはだし醤油のみ。この鯖缶、安くてうまい。

  4. 4

    鍋に大根も加えて火にかけます。中火で煮立ったら、中弱火。アルミ箔で落としぶたをします。

  5. 5

    20分くらいかな?火が通ったら、新生姜を加えて火を止めます。新生姜はあまり火を通すと風味を損ねます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて、ミョウガ、大葉を付け合わせて出来上がり。冷やしても美味しいです。

コツ・ポイント

新生姜は火を消してから投入してもいいくらい、あまり火を通すと味がたよりなくなります。

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レシピ作者

ますぴょんくーみん
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