鯖缶と大根の炊いたん…新生姜で夏バテに。

ますぴょんくーみん @cook_40101028
夏の暑さに冷やしてもグー^_^;新生姜とミョウガ、大葉が優しく食欲増進させます。鯖缶ダイエットの方もお試しあれ。
このレシピの生い立ち
鯖缶はそのままアテに食べるのが好きですが、大根で増やしてカロリーダウンに。
作り方
- 1
新生姜は千切りにします。
ミョウガと大葉も千切りにしておきます。 - 2
大根は分厚めのいちょう切りにして→下ゆでします。米のとぎ汁があればそれで。
- 3
鍋に鯖缶をあけて、水カップ1とだし醤油を加える。鯖缶に十分塩分があるので、味付けはだし醤油のみ。この鯖缶、安くてうまい。
- 4
鍋に大根も加えて火にかけます。中火で煮立ったら、中弱火。アルミ箔で落としぶたをします。
- 5
20分くらいかな?火が通ったら、新生姜を加えて火を止めます。新生姜はあまり火を通すと風味を損ねます。
- 6
お皿に盛り付けて、ミョウガ、大葉を付け合わせて出来上がり。冷やしても美味しいです。
コツ・ポイント
新生姜は火を消してから投入してもいいくらい、あまり火を通すと味がたよりなくなります。
似たレシピ

サバ缶とキムチ炊いたん
サバ缶消費で作ってみました。


万願寺とうがらしとサバ缶の炊いたん
万願寺とうがらしはおじゃこと一緒に炊くことが多いですが、サバ缶でも同様に作れてカルシウムも摂取出来ますよ。


にしん缶でにしんとナスの炊いたん
・京料理のにしん茄子からヒントを得ました。・冷蔵庫で一日寝かすと味が染みてより美味しいです。・タイム缶詰の缶詰を使った時短・缶タン!お料理レシピです♪にしん水煮缶の購入はこちらからhttps://1078.thebase.in


簡単すぎる♪白菜と鯖缶の炊いたん
材料は2つだけ‼︎白菜の大量消費や、家にあるもので簡単に作れます♪なのに旨い(((o(*゚▽゚*)o)))


今が旬☆新生姜の炊いたん:割烹の味
付け添えではなく、充分メインディッシュに匹敵する”新生姜ならではの美味しさ♡激簡単で、勿論おつまみやお弁当にも♪


白菜と厚揚げとサバ缶の炊いたん
忙しい時にオススメ!鍋に材料を入れたら放っておくだけの簡単煮物♪主菜にも副菜にもなる便利おかずです。


余り物でもう一品☆大根と缶詰のたいたん
京風おばんざいが家にある材料ですぐに作れます☆骨ごと食べられて栄養満点♪寒い冬にぴったりの体の芯から温まる一品です☆


簡単すぎる!サバ缶と白菜の炊いたん
時短レシピ!


大根の間引き菜とお揚げの炊いたん
私としては菜っ葉の味で食べるという感じで、ごくごく薄味に炊きます。濃いのがお好きな方は少し醤油をたらしても。


大根と厚揚げの炊いたん♪
大根と厚揚げだけの煮物です♪優しくて素朴な おばんざいメニューの定番です。


冬瓜の炊いたん
我が家の夏の定番。干しむきエビの出汁がたまりません。よく冷やしてお召し上がり下さい♪


大根とごぼうと鶏肉の炊いたん
七味でちょっとぴりっとさせた、普段のごはんのおかずです。


シロ菜の炊いたんと、焼き塩サバ。
お値引き品の塩サバを使ってしまいたかったので。あと、シロ菜は、ほかの野菜と合わせても美味しいのでおススメ!


洋風に炊いたんやで☆大根のタイタン
欧州の古代神話では巨人の神がこの地球を支えているという。それにあやかり『大根のタイタン』という料理があるとか無いとか?!


大根とお揚げの炊いたん
冬の大根が美味しく食べられるおばんざいです。


大根と鶏手羽のたいたん
圧力鍋&IHコンロで簡単に大根の煮物を作りました。


高野豆腐の炊いたん
夏も美味しい。冷やして数日作り置きのおばんざい。


大根といかのたいたん
子供のころ冬になりますと母がよく食卓に登場させたおばんざいです。余り煮詰めると辛くなるのに気をつけてと教えられました。


大根の炊いたん
大根だけやのに、何?この美味しさ^^おしょう油だけやのに、何?この甘さ^^もはや豚もブリも必要ない!大根LOVE♡


大根と厚揚げの炊いたん
ほっこり懐かしい味がする炊きものです。早めに作ってそのまま置いてじっくり味をしみこませましょ♪


手羽と大根のたいたん☆
しっかり大根にも鶏肉にも味がしみていて、食欲がわきますよ♪


大根と豚バラの炊いたん
出汁を染み込ませた大根美味しいですよね!


おばんざい✧水茄子と厚揚げの炊いたん
普通の茄子でも^^ すごく簡単で、ご飯に合うホッとするお味です。冷やしていただいてもグーです。


鮭缶を使って♪鮭と大根の炊いたん
鮭缶を使って簡単に旨みたっぷり!ひと手間で味染みの大根になります。優しい味の煮物です。


オカンの味!大根と油揚げの炊いたん
大根に昆布のだしと油揚げの旨みを染み込ませた簡単に出来る煮物です。


夏バテに☆キュウリの炊いたん(冬瓜風)
夏で弱った体に、トロッとさっぱり優しい味ですよ(*^o^*)


やさしい味♡具沢山の千切り大根の炊いたん
千切り大根でお腹いっぱいになります。おまけにうす味なので、Wでヘルシー♪ダイエットされてる方、いかがですか?


ゲタミンチと大根の炊いたん
ゲタミンチ(舌平目のミンチ)を片栗粉を入れてふわっともちっとした食感のだんごにして大根と一緒に炊いた、ほっとする美味しさ


冬瓜と鶏ミンチの炊いたん♪
冷たく冷して食べる夏にぴったりの一品♪


リカちゃん♡✻鶏さんと大根たいたん✻
鶏さんと大根をストーブでたいてみました!20分弱で味がしっかり染んでホコっトロっな食感になりました!冷めてもグー♡

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19975454