作り方
- 1
しらたきは水で洗って、食べやすい長さに切る。
鍋に入れ、ひたひたの水で煮たったらザルに上げて水気を切る。 - 2
明太子は縦に切り目を入れ身をこそげ取る。
(ラップの上にのせて包丁でこそげ取ると簡単に取れます) - 3
フライパンにごま油をひき、1のしらたきを入れ水気を飛ばしながら炒める。
- 4
明太子を加えて酒大1をふり、身をほぐしながら炒める。
- 5
明太子が全体になじんだら、しょうゆ・みりん・塩を加えて汁気が無くなるまで炒める
コツ・ポイント
しらたきは湯通しする事で臭みも無くなります
似たレシピ

しらたきと人参の明太炒め
明太子のプチプチ感としらたきのプリプリ感が大好きなしらたき明太。おかずにもおつまみにもおすすめ。たらこでも代用可です◎


しらたき明太炒め
あっさりとした小鉢の一品として。ぴりっとする明太味が食欲をそそります。


しらたき明太子炒め
ピリッと辛い、明太子のプチプチがとってもおいしいです。


☆簡単☆しらたきの明太子炒め
調味料はお酒としょうゆだけ!これならたくさん食べても大丈夫♡たらこでも代用できますよ~!


しらたきの明太子炒め
大好きな明太子でヘルシーなおかずを作りました♪お好みで少し醤油をたらしても♪


明太子&しらたき&玉子炒め
味付けは明太子のみです。たらこでも大丈夫ですが卵を入れるので辛くなく子供も食べています。しらたきでボリュームアップ!


ヘルシー!しらたき明太炒め
ゼロカロリーのしらたきと旨味の明太子を炒めた副菜です


ヘルシー♪しらたきの明太子炒め
明太子大好き♪でもダイエットも…な時の、簡単メニューです(*´꒳`*)


白滝の明太子炒め
白滝を明太子で炒めた色鮮やかな副菜です。お弁当のおかずにもおすすめです。


しらたきの明太おから炒め
おからの力で少ない明太子でもしっかり美味しいー


白滝の明太子炒め
ダイエットにもなる料理


しらたきとゴーヤの明太子炒め
しらたきの明太子炒めにゴーヤをプラス。あてにも、おかずにもなる簡単な1品です


しめじとしらたきの辛子明太キムチ炒め
ピリ辛の味付けで、ビールにもぴったりです。冷蔵庫で5日間ほどストックもできます^_^辛子明太子の代わりに明太子でもOK


しらたき&しめじの明太子炒め どすぇ
ローカロリーおつまみ!ごま油の風味と明太子のプチプチが癖になりますよ~♪


そら豆としらたきの明太子炒め
そら豆の香りとしらたきの食感が食欲をそそります。明太子の辛みとの相性もよいです


あと一品に♡しらたきの明太子炒め
おつまみやご飯のお供、お弁当にもぴったり。明太子と白滝があればすぐ作れる、簡単おいしい一品です。


美味しい♪しらたきと明太子炒め。
味の有るもの、無いものとの食材の組合せです。余りがちな明太子とローカロリーのしらたきでダイエットにも嬉しいレシピです♪


ヘルシーおつまみ♪しらたき高菜明太炒め
低カロリーなのでたくさん食べても安心♪明太子と高菜の鉄板組み合わせでヘルシーおつまみ☆


めんたいしらたき炒め
メタボ大王の夫のための夜遅ごはんのおかずです。コッテリ好きの夫もこれは好んで食べてくれます。


しらたきと辛子明太子炒め
明太子のぷちぷち食感とマイルドなコクがたまりません!バター醤油と青じその組み合わせって無敵。


簡単!お弁当にも!人参と白滝の明太子炒め
白滝と人参を胡麻油と辛子明太子で炒めました。簡単でご飯が進みます。


白滝の明太子炒め
ノンオイルであっさりヘルシーです。お酒のつまみに最高!!


水菜と白滝の明太子炒め
お弁当のおかずにささっと炒めて出来上がり。明太子のちょい辛な感じと醤油の香ばしさが淡白な白滝を美味しくさせる。


大根の葉と白滝の明太子炒め
霜が降りない時期だけの大根の葉。栄養たっぷりなので美味しく、そしてヘルシーに食べちゃいましょう。


しらたきと辛子明太子の炒め物♪
簡単に出来ちゃうヘルシーな炒め物です。しらたきは殆どカロリーがないので沢山食べてもokでーす。


簡単一品☆白滝と明太子の炒め物☆
簡単でメインではないけど、ヘルシーであと引く美味しさ♪夏前ですし、低カロリーおかずでかさまししませんか♪(笑)


パプリカと白滝の明太子炒め
パプリカと白滝の明太子炒め温泉卵お味噌汁・茄子&玉ねぎの具は相性がイイ☆彡


こんにゃくのピリ辛明太炒め
こんにゃくと明太子で大人のおつまみちびっこには、たらこでね


しらたきと明太子炒め和え♪
ヘルシーだけど美味しい♪たくさん作ればダイエット中のパスタ代わりになりますね♪分量も簡単です。


しらたきとにんじんの明太バター炒め
相性のいい明太子とバターで炒めました。お酒のおつまみにも♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20055171