さやえんどうとしらすのご飯
どまんなかたぬま @cook_40095767
カルシウム・カロテン・たんぱく質がたっぷりの色鮮やかなご飯はいかがでしょっ♪
このレシピの生い立ち
お客さまの健康を願って朝採り館のスタッフで考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
人参をすりおろしておきます。
- 2
お米を研いで水を切り１時間程おきます。そこへすりおろした人参・しらす・塩を加え混ぜ合わせ、水を分量まで入れ炊飯します。
- 3
さやえんどうは、なり口のところから筋を取り茹でます。水にさらし水気を切ったら斜め切りにします。
- 4
ご飯が炊き上がったら、切ったさやえんどうを加え、さっくりと混ぜ合わせます。
コツ・ポイント
加える塩分はしらすの塩分によって変わります。
リアクション
似たレシピ
初夏の彩りご飯
カルシウム・カロテン・たんぱく質がいっぱいの色鮮やかなご飯です☆これからの日差しの強い季節に！美肌効果もあるかも＾＾
大葉としらすとたくあんのごはん。
色鮮やかなごはんです。お弁当やおにぎりにいかがですか？
【保育園給食】夕焼けごはん
夕焼けをイメージした色鮮やかなごはんです。
離乳食後期～ しらすご飯(軟飯)
カルシウムたっぷり！ ご飯が苦手でも食べてくれます♪炊飯器、圧力鍋、どちらでも作れます。
MISIAmama 
さやえんどうの塩ゆで
お弁当の緑色のおかずとして色鮮やかに飾ってくれます
さっちゃんの料理日記 
シラス人参ご飯
カルシウムも摂れる炊き込みご飯。発芽玄米は白米でもOKです。
絹さやとカニかまの和え物
色鮮やかな一品。
☺子供も喜ぶ簡単しらす入り炊き込みご飯☺
カルシウムたっぷりなしらす入り炊き込みご飯です♪人参のカラフルな彩りで子供も喜んで食べてくれます♡お弁当にも☆
しらす♥♡ごまご飯
カルシウムいっぱい～♪ 大好きなご飯です。※画像は十六雑穀米のご飯なので色が悪いですが・・・(笑)
炊飯器でお手軽♪しらすワカメご飯
カルシウム（しらす）、ミネラル（ワカメ）たっぷりなご飯が、炊飯器で楽チンにできちゃいます！子ども達も大好きです！
しん☆ちゃん 
しらす丼
カルシウムとタンパク質たっぷりの手抜き料理です。
きぬさやご飯
簡単にできちゃう絹さやご飯。市販のより家庭菜園等で収穫したぷっくら絹さやがオススメ。
しぃゆん 
大根葉としらすのご飯
カルシウムたっぷり？
簡単！2合の豆ご飯
グリーンピースの色が鮮やかで、とても美味しいですよ。
しらすと人参の卵焼き
しらすのカルシウムと卵のタンパク質がとれます！
カルシウムたっぷり！しらすの炊き込みご飯
磯の香り豊かなうま味たっぷり炊き込みごはん。たっぷりカルシウム補給ができるので、どのライフステージの方にもぴったりです。
にんじんとしらすで夕焼けおにぎり♪簡単
すったにんじんとしらすを入れて炊くだけ！にんじんの栄養を余すことなく！色鮮やかな夕焼け色のおにぎりです♪簡単給食
アスパラと新玉ねぎの炊き込みご飯
春の食卓に色鮮やかな炊き込みご飯はいかがでしょうか♩
ひなキッチン♪ 
しらすしょうがご飯
カルシウムたっぷりとりましょう！！手軽に食べられるので朝食にいかがですか？
ちなーこ 
しらすひじきカルシウムごはん（幼児食）
カルシウムたっぷりのごはん。おにぎりにしてもおいしいです♪
とらへびママ 
しらすのライスピザ・保育園給食
カルシウムたっぷり!意外な組み合わせですが、子どもたちも大好きです。
絹さやともやしの塩炒め
色鮮やかな塩炒め～
igayuki 
シラス干しと大豆のもっちり味噌ご飯！
シラス干しは、カルシウムもたっぷり、ご飯と一緒に炊き込むと、旨味も豊富で美味しいんです。大豆と味噌で栄養バランスも最高！
舞茸としらすのご飯
炊飯器にお任せの簡単炊き込みご飯です。色は濃いけれど味は薄味でした。
絹サヤご飯
豆ご飯より粒粒が無い分食べやすいですよ。
シラスの炊き込みご飯♪磯の香り豊か♡
カルシウムたっぷりのしらすご飯♪ヘルシーなので、体にも良いよね♡余ればおにぎりでも♪
小松菜の炊き込みごはん
市の推奨作物である小松菜を使った炊き込みご飯です。カルシウムたっぷりで彩りもきれいな炊き込みごはんです。
にんじんご飯
きれいなオレンジ色のラブリーご飯はいかが？
春のシャキシャキ☆絹さやのシラス卵とじ
春のお野菜、絹さや。 定番の卵とじに、シラスを入れて、風味とカルシウムをアップｗ じゃこでも存在感が増して美味しいです。 味付けはシンプルに塩胡椒のみで☆
おでんの素で！しらすキノコの炊き込みご飯
炊き込みご飯が好きなので、しらすは嫌いだけどカルシウムを取りたい！これならしらすは感じません^_^子供もパクパクなご飯
ぽんズちゃん その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20082372
