簡単おかず なすとしょうがの甜麵醬炒め

seishin
seishin @cook_40074642

旬のなすを美味しく沢山食せる簡単おかずレシピ。甜麵醬としょうが、唐辛子が食欲をそそる、健康にも美容にも良いメニューです。
このレシピの生い立ち
今、旬のなすは油と相性の良い野菜なので炒め物にして沢山いただきたいと思い考えたレシピです。しょうがをひき肉に見たてたヘルシーで夏向きの味に仕上げました。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもぴったりです。

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材料

3人分
  1. なす 5個
  2. しょうが 大きめ1片
  3. 甜麵醬 小さじ2
  4. 唐辛子粉末 小さじ1/2
  5. 鶏がらスープの素 小さじ1
  6. おいしいなめらかライスミルク(新アルファファ米) 大さじ2
  7. ごま油 適量

作り方

  1. 1

    なすは縦に6等分に切って、水にさらしておきます。

  2. 2

    しょうがは粗めのみじん切りにしておきます。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油としょうがを入れます。

  4. 4

    3になす、チキンスープの素を加えて炒めていきます。

  5. 5

    4が若干しんなりしてきたら、甜麵醬を加えて全体を混ぜ合わせるように、弱火にして更に炒めます。

  6. 6

    5に粉末の唐辛子を加えて、更に混ぜ合わせます。

  7. 7

    なすから、この程度の水気がでたら新アルファ米を加えます。

  8. 8

    全体を混ぜ合わせて、とろみがついたら出来上がりです。

コツ・ポイント

新アルファ米を加えることで、なすから出た水分でとろみがつき栄養価もばっちりいただけます。また、片栗粉でとろみをつけるのとは違い、冷めても固くならないので美味しくいただけます。

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レシピ作者

seishin
seishin @cook_40074642
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