きのこの豚汁【だしでキレイにだしエット】

neko_manma
neko_manma @cook_40150736

だし・うま味料理研究家のレシピです。昆布、きのこ、肉とだしとうま味が溢れるヘルシーな豚汁です。だしでキレイにだしエット♪

このレシピの生い立ち
うま味は1+1=2ではなく、合わせると相乗効果が生まれ約7倍のうま味になると言われています。調味料も少なく満足感も高いので、うま味やだしはダイエットにもピッタリ。キレイに【だしエット】♪
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材料

4人分
  1. 昆布だし レシピID : 20088969 1リットル(5カップ)
  2. しめじ 1袋
  3. 舞茸 1袋
  4. えのき茸 1袋
  5. 椎茸 4枚
  6. その他好きなきのこ類 適量
  7. 豚バラ肉 200g
  8. れんこん 5cmくらい
  9. 薄口しょうゆ 大さじ2
  10. 小さじ1
  11. ネギ・生姜 少々(お好みで)

作り方

  1. 1

    しめじ、舞茸、えのき茸、椎茸は石づきを切り落とし食べやすい大きさに切る。豚バラ肉は一口大に切る。

  2. 2

    れんこんと生姜はすり下ろす。ネギは小口切りにする。

  3. 3

    鍋に昆布だしを入れ沸騰したら、きのこ類と豚肉を入れ中火にし、具材に火が通るまで煮る(約5分)。アクがでてきたら取り除く。

  4. 4

    火が通ったら薄口しょうゆと塩を入れ味をみて塩で調整する。
    すり下ろしたれんこんを入れ、1分煮てトロミがでたら出来上がり。

コツ・ポイント

きのこのグアニル酸、豚肉のイノシン酸、昆布のグルタミン酸が合わさって、うま味のトライアングルが完成します。
きのこはお好みで、種類や量を変えてもOK。れんこんの代わりに山芋をすり下ろしても良いですね。お好みでネギ、生姜、一味唐辛子でどうぞ。

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レシピ作者

neko_manma
neko_manma @cook_40150736
に公開
だしを知るとおいしい〜だしの教室ねこまんま✤元かつお節屋さんのだし教室✤おいしいの理由はおだしです✤慌ただしい日々だけど身体に優しいごはんを作りたい✤おだしで幸せのひと皿を作りましょう✤むずかしいことは一切なし
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