ひじきの煮物

三枝カナ
三枝カナ @cook_40060672

美容と健康に。たっぷり食物繊維を摂りたいときにうってつけの常備菜。
このレシピの生い立ち
母の味に、私の好きな蒟蒻を入れてアレンジ。

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材料

5人分
  1. 乾燥米ひじき 25g
  2. 大豆水煮缶 200g
  3. 人参 小1
  4. 蒟蒻 150g
  5. 1と1/4cup
  6. 砂糖 大さじ2
  7. 醤油 大さじ3
  8. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    米ひじきはよく洗ってから30分水につけて戻す

  2. 2

    蒟蒻を食べやすい大きさ、小指の爪くらいに切り、熱湯で5分茹でる

  3. 3

    人参を1ミリ厚さの銀杏切りか短冊切りにする

  4. 4

    鍋に調味料を全て入れ煮立たせたら、人参、蒟蒻、水を切った大豆、ひじきの順に入れる

  5. 5

    再び沸騰したら、弱火にして、落し蓋をし水気が無くなるまで(30分くらい?)煮る

コツ・ポイント

油揚げや鶏肉を入れても美味しいと思います。11/18→私は最近、大豆水煮缶ではなく、乾物の大豆を使っています。その場合、寝る前に大豆を水につけておけば翌朝すぐに調理できます。

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レシピ作者

三枝カナ
三枝カナ @cook_40060672
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コレステロール値適正化の食生活をしています。健康体を目指したレシピを載せています。よろしくお願いします。
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