♪鶏の代わりに厚揚げで丼♪これが旨いのょ
ura681225 @cook_40056085
ヘルシーなのに美味しいって最高じゃない（≧∇≦）♬
このレシピの生い立ち
高血圧＆ダイエットの食事改善中^_^
アプリでひらく作り方
- 1
小さいフライパンに玉ねぎ、調味料全てを煮て厚揚げを手で屑クズにしながらフライパンに加える。
-
- 2
卵を1個よくといでフライパンに流し入れひとかき回しする。
-
- 3
もう1個の卵を黄身だけ、壊すかんじで決してまぜないで。
こんな感じをフライパンに流し入れる。 -
- 4
青ネギを加え蓋をして、ゆっくり10数えて火を止める。
-
- 5
おから雑穀ご飯にのっける。
皆さんはご飯の上に。
刻みのりをちらす。
リアクション
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