減塩　小松菜とちくわのマリネ

1人分食塩相当量約0.1㌘です。

栄養成分（1人分）：エネルギー30g、食塩相当量0.4g、野菜量70g

【1人分】エネルギー：125kcal食塩相当量：0.1g

1人分の塩分量約0.1㌘です。

【1人分栄養量】エネルギー：49kcalたんぱく質：1.9g脂質　　　：2.4g食塩相当量：0.7g

香味野菜を使用することで香りや風味を楽しむことができます！1人分エネルギー量64kcal 　食塩相当量0.3g

栄養量エネルギー：21kcalたんぱく質：0.7gカリウム：79mgリン：18mg食塩相当量：0.2g

（１人分）エネルギー　73kcalたんぱく質　2.7g脂質　3.6g糖質　9.2g食塩相当量　0.5g

栄養量エネルギー：５２ｋｃａｌたんぱく質：０.４ｇカリウム：１２０ｍｇリン：１６ｍｇ食塩相当量：０.２ｇ

栄養成分（1人分）：エネルギー83kcal、食塩相当量0.6g、野菜量50g

クリスマスメニューです。エネルギー：50kcal/人　食塩相当量：0.2ｇ/人

パセリの爽やかな香りと色が映える一品です。酢を入れることで、塩分量を減らせます。【調理時間20分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：25kcal・たんぱく質：0.5g・脂質：1.1g・炭水化物：3.6g・食塩相当量：0.2g

そのまま食べても、焼いた肉や魚と一緒に食べても美味しくいただけます！減塩しょうゆを使用した場合は、食塩相当量0.2gとなります。by岐阜県関市

ひじきをマリネでさっぱりと！食塩相当量は一人分で0.4ｇの減塩レシピです。

（１人分）エネルギー　38kcalたんぱく質　1.1g脂質　1.4g糖質　6.9g食塩相当量　0.5g

栄養量エネルギー：５１Ｋｃａｌたんぱく質：０.３ｇカリウム：１１５ｍｇリン：１５ｍｇ食塩相当量：０.３ｇ

沖縄市産のあわび茸を使ったレシピです。一人当たり57キロカロリー。食塩相当量0.7ｇ。ｂｙ沖縄市

栄養量エネルギー：100Kcal蛋白質：2.3ｇカリウム：142mgリン：21.2mg塩分相当量：0.3ｇ

栄養量エネルギー:162kcalたんぱく質:8.8gカリウム:255mgリン:123mg食塩相当量:0.1g

【1/5（1人分）】エネルギー （kcal） 81たんぱく質 （g） 0.6脂質（g） 5.5炭水化物（g） 6.5食物繊維総量（g） 0.8レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 39ビタミンD （μg） 0.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 1.0ビタミンK （μg） 11ビタミンB1 （mg） 0.04ビタミンB2 （mg） 0.02ビタミンB6 （mg） 0.08ビタミンB12 （μg） 0.0葉酸 （μg） 23ビタミンC （mg） 14カルシウム （mg） 14鉄 （mg） 0.3食塩相当量 （g） 1.2

季節の野菜をいろいろ活用して。食塩相当量は一人分で０．６gの減塩レシピです

栄養量エネルギー：３３３Ｋｃａｌたんぱく質：１７．４ｇカリウム：２６９ｍｇリン：１７７ｍｇ食塩相当量：１．０ｇ

レモンの香りでさっぱりと食べられる副菜です。お好みのきのこでアレンジもできます。【1人分栄養価(八訂)】エネルギー58kcal/たんぱく質1.7g/脂質3.7g/食塩相当量0.3g

作り置きして箸休めにぴったり。食塩相当量は１回分で0.5gの減塩レシピです

3種のきのこを使ったマリネです☆１人あたり25キロカロリー、食物繊維1.7g、食塩相当量0.1g　by沖縄市

甘酸っぱい野菜で箸休めに☆爽やかなフェンネルの香りで薄味でも◎一人当たり５８キロカロリー、食塩相当量０.４ｇ。by沖縄市

減塩でもいろいろな食感とさっぱりさわやかさを感じる1品です。1人当たり131kcal、食塩相当量0.7g。ｂｙ沖縄市

サンドイッチの具にしても美味しい常備菜です。エネルギー110kcal・脂質9.0g・食塩相当量1.2g

１食分の塩分0.1㌘。

沖縄市産のあわび茸を使ったレシピです。1人当たり69キロカロリー。食塩相当量0.5ｇ。by沖縄市