あじの開き 大根おろし
ダイエットプラス @cook_40063035
あじは美肌効果のあるビタミンＥが豊富！ビタミンＣたっぷりの大根おろしと組み合わてダイエット中でもお肌の健康をキープ！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。旨味が詰まったあじの開きに、大根おろしを合わせてヘルシーな朝食メニューにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
グリルかフライパンであじの開きを軽く焼きます。
- 2
皿に盛り、大根おろしを添えます。
コツ・ポイント
あじはグリルで焼くことで、油を使わずにカリッと焼き上げることができます。大根おろしの汁にもビタミンＣ等の栄養がたっぷりつまっていますので、汁気をほどよく残すように絞るのがおすすめです。
リアクション
似たレシピ
塩鮭 大根おろし
鮭にはカルシウムがたっぷり、ビタミンＣが豊富な大根おろしを添え、ダイエット中に不足しがちな栄養素をこの一品で補なおう！
シイラの大根おろしカルパッチョ
ビタミンCたっぷり、大根おろしカルパッチョです♬
なめらか美肌グリーンスムージー
朝スムージーにするとデトックス、ダイエット、美肌効果があるらしいです。カロテンやビタミンＣ，Ｅたっぷりで美肌におすすめ。
豆乳ドリンク
豆乳に、ビタミン（Ｃ，Ｅ）豊富なキウイフルーツを足せば、美肌効果大です(*^^)v
鯛のエスニック風カルパッチョ
鯛には肌の健康を保つビタミンＥがたっぷり、ビタミンＣ豊富な大根を組み合せて、美肌効果の高い一皿に！
日焼けした肌に！かぼちゃサラダ♡
かぼちゃには美肌効果のあるビタミンE、カロテンが豊富♡
あじの南蛮漬け
あじにはダイエット中に不足しがちなカルシウムがたっぷり。お肌の健康を保つビタミンＥも摂れる美容効果の高いレシピ！
キャベツと牛肉のレモンバターしょうゆ
ダイエット中の便秘予防に効果的な食物繊維がたっぷりな一品！ビタミンＣ豊富なレモンも入って美肌効果も抜群
ピーマンの土佐和え
ピーマンにはシミの生成を抑えるビタミンCがたっぷり！ビタミンE豊富なかつお節と組み合わせた、美肌効果の高い一品
美肌になれるアップルクランブル！
アップルクランブルにローズヒップを入れちゃいました。ローズヒップはビタミンCとビタミンEが豊富なので美肌効果あり☆
美肌にも効果◎ピーマンライス♪
美肌効果のあるﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾋﾞﾀﾐﾝAがたっぷり！お弁当にも♪
YUIっぺ☆ 
疲労回復＆美肌☆サプリジュース
ビタミンCたっぷりのグレフルとビタミンE豊富なキウイで元気になれる♪疲労回復と美肌効果が同時に期待できるサプリジュース。
クックH75ASN☆ 
かぼちゃのとろとろ(5.6ヵ月)
かぼちゃはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含みます。免疫力アップや美肌効果も期待できます♪
米ぬかバナナクッキー
便秘解消！ビタミンE豊富で、美肌効果も！！ヘルシーな節約おやつです！
美肌♡くるみの食感楽しい♪グリーンサラダ
美肌効果のあるビタミンEが豊富なくるみ。血液サラサラ効果もあるので積極的に摂っています。
ハニーかぼす
かぼすはビタミンCとEが豊富なので、風邪対策と美肌対策にぜひ！
栄養豊富◎かぼちゃの豆サラダ＊
かぼちゃはビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富で、美肌にも効果があります◎余ったサラダ豆や水煮大豆の消費にも！
パプリカ&胡瓜のクスクス風サラダ♪
切って和えるだけ！ビタミンCたっぷりのパプリカで美肌&ダイエット効果のあるサラダはいかが♪
夏色☆大根おろし
ビタミンCたっぷりで、見た目も香りも夏らしい♪
じゃこピーマン
お口直しのあっさり料理♪ビタミンCが豊富で美肌効果↑
まなななま 
たらのミルク煮
ビタミンＣやβ‐カロテンが豊富なブロッコリー、ビタミンＥを含むタラを組み合せた美肌成分たっぷりの一皿
カロテンポタージュ
β‐カロテンとビタミンEが豊富なにんじんと南瓜がたっぷり入った、美肌効果抜群のポタージュ
大根おろし＆じゃこのゆずぽんあえ
だいこんおろしと雑魚をポン酢あえ胃弱や便秘にも効果ありビタミンＣも豊富さっぱりと美味しい。
ラズベリーヨーグルトムース
ラズベリーには脂肪燃焼効果や食物繊維が豊富♡ヨーグルトとWの効果でダイエットの味方さらにビタミンEで美肌効果も◎
yonn72 
鶏肉のヒスイ炒め
枝豆には肌の健康を保つビタミンＥとビタミンＣがたっぷり、美味しく食べてお肌もより綺麗に！
圧力鍋でサンゴールドキウイの完熟ジャム✨
食物繊維が豊富でビタミンC✨たっぷり♡うるつやなお肌を目指しましょう♡
ブロッコリーのアーモンド和え
ブロッコリーはビタミンが豊富でビタミンCもたっぷり。アーモンドはビタミンEが豊富で一緒に摂りたい！
かぼちゃのきんぴら
かぼちゃには美肌効果の高いビタミンＥとβ‐カロテンがたっぷり、この一品でダイエット中でも綺麗な肌をキープ
超簡単.丼で10分.さつまいものバター煮
食物繊維たっぷり.ビタミンC.Eも含み... 美肌効果あり... 女性に嬉しいさつまいも (^ー゜）
まっちぇいす 
超簡単...さつまいものオレンジピール煮
食物繊維たっぷり.ビタミンC.Eも含み... 美肌効果あり... 女性に嬉しいさつまいも (^ー゜）
まっちぇいす その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20230239
