小松菜と胸肉のごまマヨ和え

メインとサラダのいいとこ取り！

鶏胸肉と小松菜をサラダ風にマヨネーズとコチュジャンで和えました。

メモです

副菜はもちろん常備菜や作りおきにむいています。鉄分を摂取したい方にもおすすめです。

簡単なので手際よく作れば10分でできるかな？

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー

ゴママヨネーズが香ばしい野菜の和え物です。価格の安定している野菜で、手軽に食物繊維を補いましょう。

簡単小鉢 ダイエット

シャキシャキの小松菜をサラダ感覚で食べられます☆だしの素で下味をつけるので時間が経っても味が抜けません(^o^)

いつもの小松菜をゴママヨネーズで和えてみました。ゴママヨネーズが小松菜に合って美味しいです♪

2分ゆでて和えるだけ洋風小鉢

栄養満点♪隠し味のめんつゆが良い仕事してます～♪

いつもの胡麻和えにマヨネーズをプラス。子どもも好きな味になりました♪

小松菜とツナとちくわの胡麻マヨ和えです(^^)

和食で使用することが多い海藻やごまは不足しがちな鉄・食物繊維・カルシウムなどを補えます。これから旬を迎えて美味しくなる小松菜はカルシウム・鉄などのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンA、C、葉酸などを多く含んでいます。妊婦さんから小さなお子さん、生活習慣病を予防したい全ての人におすすめのレシピです。一人分栄養価エネルギー70kcal、食塩相当量0.5ｇ

簡単に作れて栄養たっぷり(^^)♪妊娠・授乳中の栄養補給も完璧！彩りが良いのでお弁当にも♡

ビタミンAを多く含む冬野菜で風邪予防しよう！子供が食べやすくツナマヨで♪簡単に一品出来ますよ♪

おつまみにも、あと一品にも♪♪ワサビ入りで大人な和え物です茹でて和えるだけ♪すぐ出来るお手軽な一品です

お正月料理の蒲鉾を使って、サッパリ美味しい小松菜の和え物です(*^。^*)

マヨネーズを使ったコクのある胡麻和えです

あと一品！ってときにパッと作れます。

胡麻和えにマヨネーズを入れると菜葉が苦手な人でも食べやすくなります。

りんご酢入りでさっぱり！超簡単に1品小鉢が出来上がります。

いりごま、すりごまはなければどちらかでもOK。ねりごまもなくてもOKですが、あるとコクが出ます。

母乳のために毎日食べている小松菜と大好きなカニカマを一緒にしてみました♪お弁当にも◎

激ウマです。

小松菜を茹でて和えて出来上がり!!の簡単時短レシピ(*´∀｀)

小松菜を茹でずにちくわと一緒に炒めてから和えても美味しいですよ。少しボリュームのある小鉢が欲しい時におススメです♡

小松菜でささっとおつまみ１品。ゴマとマヨネーズで和えました！

小松菜１束がペロリと食べられますよ♪和食・洋食、どちらにでも合いそうです。