カジキの味噌マヨネーズ焼き

管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
このまま焼くとパサつきやすいカジキは、野菜を乗せて焼くと水分を逃さず食べやすくなります。味噌マヨネーズでコクもアップ!
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。
作り方
- 1
かじきは表面の水分をキッチンペーパーで拭き取り、両面に軽く塩コショウをふる。
- 2
玉ねぎは薄いスライスに、シメジは小房に分ける。
- 3
調味料と工程2の野菜を混ぜ合わせておきます。
- 4
フライパンに油を入れて中火にかけ、蓋をしてカジキを焼く。
- 5
4〜5分経ったら裏返します。
- 6
裏返したカジキの上に工程3で合わせた野菜を乗せます。
全部乗せたら、少し火力を弱めて蓋をして蒸し焼きにします。 - 7
焼いているうちに野菜から水分が出てきます。
- 8
5〜7分程度蒸し焼きにしてカジキに火が通ったら、完成です。
器に盛り付けて、仕上げに上からドライパセリを振りかけます。
コツ・ポイント
魚はカジキだけではなく生鮭やタラなどでも美味しく作れます。青魚では作ってみたことがありませんが、魚の種類を選ばない味付けなので、お好みのお魚で試してみて下さいね。
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