イソフラボン100%豆腐のはさみ揚げ

ペントントン
ペントントン @cook_40055272

冷凍した木綿豆腐を解凍してしぼり、枝豆、大豆を混ぜ、おからと卵でつなぎ、具を作り油らげに詰めて、揚げ焼きにします。
このレシピの生い立ち
材料全てを、大豆が原料の物でメニューにしたいと思い考えました。

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材料

4~5人分
  1. あぶらげ 4~5枚
  2. 木綿豆腐 一丁
  3. 大豆缶 1/2缶
  4. 冷凍枝豆 適宜
  5. なす 4~5本
  6. かぼちゃ 1/4個
  7. おからパウダー 大さじ2杯
  8. 1個
  9. * しょうゆ 大さじ2杯
  10. * お酒 大さじ2杯
  11. * 塩こしょう 適宜
  12. おろししようが 適宜
  13. 揚げ油 適宜

作り方

  1. 1

    一晩冷凍した豆腐を解凍して強く水分を絞る。

  2. 2

    大豆、枝豆と絞った豆腐を和える。

  3. 3

    *の調味料と卵、おからも和える。

  4. 4

    あぶらげに沸騰したお湯を回しがけ、網にあげ水気を絞る.半分に切り、破れない様に中を開く。

  5. 5

    均等に具を詰める。(あぶらげは、おいなりさん用8枚入りを使うと手間が省けます。)

  6. 6

    具を詰めたあぶらげに楊子をさして中身が出ない様にとめる。

  7. 7

    かぼちゃは、5㎜ぐらいにスライス、なすは半分にしてから火が通りやすい様に切り込みをいれる。

  8. 8

    フライパンに、油を1㎝入れて熱して、かぼちゃとなすを順に揚げ焼きする。串が通ればキッチンペーパーでしっかり油ぎりする。

  9. 9

    具を詰めたあぶらげも、両面ひっくり返して揚げ焼きする。

  10. 10

    器に、かぼちゃとなすを順盛り、包み揚げも盛って、絞ったおろししようがを添えて出来上がり。しょうがじょうゆで食べます。

  11. 11

    残った具と大豆缶を、卵3個で卵焼きにしました。

コツ・ポイント

豆腐を、冷凍するのですぐできませんが、安いとき余分に買ってストックして作ってみてください。豆腐を冷凍するとスポンジ状になり不向きと思っていましたが、水分をしっかり絞るメニューにむいていました。さっぱりしておいしいです。

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レシピ作者

ペントントン
ペントントン @cook_40055272
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