ヨウサマの余った具材で作ったたいたん

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

毎日食材を細かく使うと、少しずつ残ります。3日1度具材の整理をします。食べる分しか作らず、余分な食材を買い込まないです。
このレシピの生い立ち
病院食のヘビーローテーションの1つです。
急に寒くなり白菜が美味しい季節になりました。余った具材で酒の肴、お通しになります。
私は心臓が悪いので、酒、タバコは厳禁になりました。

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材料

3人分
  1. 豚肉(こま切れ) 100g
  2. 白菜(一口大に切る)・椎茸(薄くスライス)・高野豆腐 各2枚
  3. 油揚げ(細かく千切り)・薩摩揚げ 各1枚
  4. 太目切り干し大根 20g程
  5. 具材を炒めるサラダ油 小さじ1
  6. 300cc
  7. 軽く下味/顆粒アゴ出汁 1g
  8. ★味の調整/顆粒アゴ出汁 2g
  9. ★醤油・みりん 各小さじ1
  10. ★塩 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    高野豆腐と太目の切り干し大根は水で戻す。

  2. 2

    高野豆腐は写真の様に細かく切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を敷き、豚肉に胡椒を振り、白くなるまで炒める。

  4. 4

    豚肉が炒まったら、白菜から炒める。白菜がしんなりするまで炒める(白菜の水分を出す感じ)。

  5. 5

    油揚げ、椎茸、薩摩揚げ、切り干し大根、高野豆腐を入れて、水と顆粒アゴ出汁を入れて全体に軽く味を付ける。

  6. 6

    あっさりと味が付いたら、水分が飛ぶまで、炒め煮する。

  7. 7

    水分がヒタヒタになったら、醤油、顆粒アゴ出汁、みりん、塩で味の調整する。

  8. 8

    こんな感じになります。今日等寒いのでご飯に合わせるだけ。

コツ・ポイント

嵩ましに油揚げと太目の切り干し大根、高野豆腐を使う。薩摩揚げは味が濃いので薄めるイメージで使う。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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