厚揚げの中華炒め

ダイエットプラス @cook_40063035
食物繊維が豊富なキャベツときくらげを加えた、ボリュームたっぷりでダイエット中の便秘予防に効果的なレシピ!
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。にんじん・にら・きくらげを合わせて、見た目の美しさにもこだわりました。
作り方
- 1
厚揚げ、豚肉、キャベツは一口大に切ります。たまねぎは薄くスライスし、にんじんは短冊切り、にらは4cm長さに切ります。
- 2
もどしたきくらげは大きければ2~3等分にします。
- 3
テフロン加工のフライパンにサラダ油を熱し、しょうがのみじん切りを入れ、香りが出たら豚肉を入れます。
- 4
豚肉が白くなったら、厚揚げ、にんじん、きゃべつ、きくらげ、にらの順に強火で炒めます。
- 5
にんじんがしんなりしたら調味料を入れ、味付けします。調味料が全体になじんだら火を止め、皿に盛り付けます。
コツ・ポイント
厚揚げは油抜きをすることで、油の匂いが取れてより美味しくなります。また、カロリーも減らすことができ一石二鳥です。厚揚げをザルに入れ、上から沸騰したお湯をかける方法が簡単でおすすめです。
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