しっとり ヘルシー！ 簡単 鶏ハム ♡

鶏肉は、皮をとり、ポリ袋等に入れて、すり棒で叩いて平たくする。

ポリ袋に調味料を入れて、よく揉み込む。

ラップをひいて、鶏肉を乗せる。

鶏肉を巻きながら、ラップで包み、両端を輪ゴムでしっかり止める。

ジッパー等に入れて、空気を抜き、冷蔵庫で一晩おく。

沸騰したら、ジッパーのまま、鶏肉を入れて菜箸で沈めながら、30秒グツグツ煮る。