冷凍こんにゃくの中華炒め
たーゆーも @cook_40099953
肉禁止ダイエット開始の為作成！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですが、美味しく、食べ応えのある物を食べたいと思い作成しました。
アプリでひらく作り方
- 1
冷凍コンニャクを解凍して、水を完全に絞り出します。
- 2
材料を切ります。
ショウガみじん切り、コンニャク薄切り、ちくわ斜め切り、キノコはばらしておきます。 -
- 3
熱したフライパンにごま油を入れ、ショウガを炒めます。
香りが出てきたら、きのこ、こんにゃく、ちくわの順で炒めます。 -
- 4
火を弱めて調味料を全て入れます。
豆板醤は辛くなるので量を注意してください。 - 5
調味料が絡んだら、卵を割り入れ、中火にして、炒めます。
完全に火が通れば完成です。
コツ・ポイント
豆板醤は辛みを出すためなので、無ければラー油でも美味しいと思います。
コンニャクは完全に水を絞りきって使うことをオススメします。
味をよく吸うので美味しくなります。
似たレシピ
簡単♪白滝の中華炒め☆ダイエット
ダイエットの為に作ったら家族に好評だったので！自分用は、もっとピリ辛にしますが家族も食べやすい味にしました。弁当にも◎
yoshirenji 
たけのこと豚肉の中華炒め
旬のたけのこで作った、簡単おいしい中華の一品です。
厚揚げとキャベツの中華炒め♪
お肉が無くても大満足(≧▽≦)こってりピリ辛でご飯がススミマス♬
菜の花とひき肉の中華炒め
菜の花のほろ苦さと豚挽肉がとってもあいます！ゴハンがすすむ一品です☆
お店の味♡もやし中華炒め
美味しすぎてもりもり食べちゃう♪ オススメのお手軽レシピです(๑òωó๑)
種入りピーマンとちくわの中華炒め❀
種の食感も楽しめて、竹輪の旨味でピーマンの苦味が薄くなります◎材料6個！あと一品や副菜、おつまみ 作り置きお弁当にも◎
お肉とセロリの中華炒め
炒めたセロリはお肉と合います。お肉がさっぱり食べれます。
ちくわガンバル！ナス、ピーマンの中華炒め
★本掲載★片栗粉をまぶしたちくわがお肉みたいにいい仕事♪ナスもピーマンもまとめて蒸し焼き3分で色鮮やかに完成です。
簡単！もやしと油揚げの中華炒め
お肉少々を油揚げてかさまし♪
マコモダケとキノコの中華炒め
食感ヨシうま味ヨシのマコモダケ。今回はそのマコモダケを中国の食卓に並びそうな味付けにしてみた。もうご飯が止まらない。
きのことナスの中華炒め
お酢が入っているので、さっぱり味。
masako96 
えびと卵の中華炒め
プリプリえびとふわふわ卵。にらの香り良く、色どりも綺麗で食欲をそそります。野菜もたくさん摂れます。
なんでも中華炒め
冷蔵庫の残り物でぜひぜひ。お酒もご飯もすすむ味です。
kmrknc 
中華炒めたれ
これだけ作っておけば毎回計量する手間が省けます☆肉や野菜炒め、青椒肉絲…中華系の炒め物にご活用！
レンジで簡単！ちくわとピーマンの中華炒め
オイスタ風味
ゴーヤの中華炒め
下処理をして苦味を抑えたゴーヤをたっぷり入れた中華炒め。こってり目の味でご飯が進みますよ～♫♬
もやしと玉子の中華炒め
節約したい時や簡単に1品追加したい時に便利なおかずです。
きくらげとトマトの中華炒め
きくらげとトマトは意外と合うので、いろんな野菜と食べてください。ミンチやシーチキンを入れても美味しいと思います。
キャベツとにんじんの中華炒め
ピリッと辛い豆板醤がお箸をドンドン進めちゃう中華炒め！お弁当のオカズにも最適です(°▽°)
チンゲン菜とエリンギの中華炒め
チンゲン菜のお肉なしの炒め物です。副菜におすすめです。
苦くない‼さつま揚げとピーマンの中華炒め
オイスターソースの濃い旨味とピリッとした辛さが美味しすぎて……白いご飯がモリモリ進みますよ♪"
豚肉とキノコの中華炒め
旨辛な中華炒め。肉の甘みと唐辛子が後を引きます。
☆でこりーぬ☆ 
簡単♪えびと豚肉の中華炒め
魚介の旨みと肉の旨みが合わさってシンプルなのに味わい深い炒めものになりました！野菜もたくさん食べられます(*^^*)
ほうれん草☆ささっと中華炒め
ささっ ε＝（・д・)
タケノコと厚揚げの中華炒め
定番のたけのこご飯、若竹煮、土佐煮以外にも、中華風のおかずもイケますよ～！糖質制限にもOK！
アスパラガスと長ネギの中華炒め
簡単中華！手間暇をかけずに美味しいレシピを！アスパラと長ネギでご飯が止まらない～
中華炒め
家庭菜園
ほうれん草とえびの中華炒め
糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
◎豚のピリ辛中華炒め◎
ピリ辛味が食欲をそそるおかずです。野菜は冷蔵庫にあるものでOK。
簡単☆小松菜としめじのピリ辛中華炒め
にんにくとごま油の最強ハーモニーにピリッと効いた豆板醤が食欲をそそります♡常備菜として作り置きできます!!
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20383008
