鶏肝ともやしの炒め物

芳味園
芳味園 @cook_40039539

美容と疲労回復、貧血に良いと言われる砂肝鶏肝をもやしと一緒に炒めました。
カロリーも低いのでダイエット中の方におすすめ。
このレシピの生い立ち
最近疲れ気味のダイエット中の友人のために作りました。カロリー控えめなので、安心でした。

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材料

  1. 砂肝 125g
  2. 鶏肝 185g
  3. 長ネギ 1本(75g)
  4. もやし 1袋(300g)
  5. にんにく 1かけ(5g)
  6. しょうがスライス 2枚(3g)
  7. 大さじ1
  8. ホワンミー総合調味料 小さじ2
  9. しょうゆ 少々
  10. 黒コショウ お好みで
  11. 片栗粉 大さじ1
  12. 片栗粉水溶き用の水 大さじ2
  13. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    砂肝と鶏肝は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    長ネギは斜め細切りにします。
    にんにくは薄切り、しょうがは細切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、にんにくしょうがを入れ加熱します。

  4. 4

    香りがたってきたら、砂肝鶏肝・長ネギを入れ炒めます。
    酒を入れ、総合調味料を小さじ1ふりかけ下味をつけます。

  5. 5

    その上に、もやしをのせ、蓋をして蒸し焼きにします。

  6. 6

    仕上げに総合調味料小さじ1・しょうゆで味を調えて、水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がりです。

  7. 7

    お好みで黒コショウをかけてお召し上がりください。

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レシピ作者

芳味園
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に公開
芳味園株式会社のホワンミー総合調味料とうまにの素を使ったレシピを紹介させていただきます。皆様に少しでも参考にしていただければ幸いです。
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