もやしのごま酢和え

さっぱりした夏らしい酢の物です♡176㌔㌍、タンパク質12g、脂質0.9g、炭水化物31.5g、塩分4.3g

栄養価エネルギー294kcalたんぱく質9.7ｇ脂質7.3ｇ炭水化物48.8ｇ塩分0.5ｇ

作り置きにもGOOD‼1人610kcal、タンパク質25.2g、脂質20.9g、炭水化物83.5g、塩分3.0g

★栄養成分（1人分）エネルギー73.7kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g食物繊維1.5g塩分0.8g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:22kcal たんぱく質:1.5g 脂質:0.1g 塩分:0.5g

1479kcal、タンパク質56.2g、脂質32.1g、炭水化物239.6g、塩分8.3ｇ　

簡単で美味しいです(*ˊᵕˋ)♡‧₊358㌔㌍、タンパク質25.1g、脂質20.7g、炭水化物19.3g、塩分3.5g

果物のおかず！？28kcal　　たんぱく質1.5g　　塩分0.4g

型に流して焼くだけなので簡単♡*゜404kcal、タンパク質33.5g、脂質23.3g、炭水化物20.1g、塩分5.9g

【１人当たりの栄養価】エネルギー:22kcal たんぱく質:1.3g 脂質:1.1g 塩分:0.4g 野菜量:80g

[1食約9kcal/タンパク質0.5g/脂質0g/炭水化物1.9g]夏の塩分補給に٩( 'ω' )و

さっぱりして美味しいヽ(´▽｀)/⋈*109kcal、タンパク質1.8g、脂質0.2g、炭水化物23.2g、塩分3g

栄養量エネルギー：30kcal蛋白質：1.0ｇカリウム：72gリン：23mg塩分相当量：0.3g

225ｋcal、タンパク質20.9g、脂質5.0g、炭水化物29.5g、塩分6.1g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:20kcal たんぱく質:0.8g 脂質:0.9g 塩分:0.2g 野菜量:26g

■49.5kcalたんぱく質…1.5g脂質…1.25g炭水化物…8.25g※1人分目安

（1人分）エネルギー　25kcal塩分　0.3ｇ炭水化物　5.0ｇ

エネルギー:103kcal、たんぱく3.9g、脂質5.9g、塩分0.4g

塩分全量1.55g １人0.5～0.38g洋食がメインのときの副菜としてつかえます♪

明太子は1本(25g)32kcal。タンパク質5g、脂質・炭水化物は1g以下！

簡単で美味しい(*´ᵕ`*)692㌔㌍、タンパク質21.3g、脂質52.1g、炭水化物30.6g、塩分3.5g

（１人分）エネルギー　36kcalたんぱく質　3.3g脂質　1.2g糖質　3.3g食塩相当量　0.5g

通年手に入りやすい食材で、簡単に作れる一品です。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：21kcal・たんぱく質：1.5g・脂質：0.1g・炭水化物：4.3g・食塩相当量：0.5g

薬味たっぷりでサラダみたいな冷奴です♡159㌔㌍、タンパク質12.6g、脂質8.9g、炭水化物7.3g、塩分1.8g

お肉も野菜もたっぷり♡306ｋcal、タンパク質20.2g、脂質16.1g、炭水化物24.2g、塩分0.3g

エネルギー284Kcal　たんぱく質15.0g脂質20.6g　炭水化物5.9g　塩分0.8g

414㌔㌍、タンパク質23.4g、脂質30.1g、炭水化物14.3g、塩分2.7g

（1人分）エネルギー122kcalタンパク質　3ｇ脂質　10ｇ炭水化物　6.5ｇ塩分　0.6ｇ

【１人あたりの栄養価】エネルギー:63kcal　たんぱく質:1.0g　脂質:3.1g　塩分:0g

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー31kcal　たんぱく質1.6g　脂質1.5g　炭水化物3.5ｇ　食物繊維1.3ｇ　食塩相当量0.2g