茶碗蒸し風　簡単！ダイエットレシピ♡

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あおクックっ
あおクックっ @cook_40312749

タンパク質が取れて、美味しい、ダイエットにピッタリのご飯！調味料を減らしてケチャップをかけて食べるのもおすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエットをしたいのに、食べたい！という時に食べられるものを作りました！

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材料

  1. 卵 2個
  2. 豆腐 1丁
  3. 白だし 約大さじ2
  4. 醤油 小さじ1/4
  5. お好みの薬味(例)なくても良い
  6. ごま 適量
  7. ねぎ 適量
  8. 七味 適量
  9. 海苔 適量
  10. 豆苗 適量
  11. お好みの具材(例)なくても良い
  12. ほうれん草 適量

作り方

  1. 1

    卵をかき混ぜる(2個)

  2. 2

    豆腐を入れて、混ぜる。
    この時に、豆腐の塊が全て崩れないようにする。
    (そうすることで、茶碗蒸しのような食感に！)

  3. 3

    白だし、醤油を入れる。

    この時に、お好みでほうれん草やねぎなどの具材を入れるのもおすすめです！

  4. 4

    500Wの電子レンジで約4分〜6分くらい温める。
    様子を見て、温めを追加する。

  5. 5

    お好みの薬味を乗せて、完成！！
    私は、胡麻と豆苗を乗せてみました！

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