簡単6分！キャベツの塩昆布和え

（1人分）エネルギー19kcal　塩分0.6g

もう１品ほしいときにおススメです。（1人分）エネルギー：32㎉、塩分：0.6ｇ

簡単！和えるだけ！30kcal　　たんぱく質2.8g　　塩分0.5g

全部入れてレンジでチーーン！あっという間に1品出来ちゃいます☆彡　　１人分：46kcal　　塩分：0.7g

何か1品ほしい！と思った時に。5分で完成☆

毎日のおかずにも、おつまみにも♪　1人分:90kcal 塩分:0.6g　byうるま市健康支援課

（１人分）エネルギー30kcal 塩分0.5g

1人分：エネルギー約10kcalたんぱく質約0.5g塩分約0.4g

ササッと簡単にちぎって混ぜるだけ1品プラス☆　１人分：52kcal、塩分：0.4g

減塩おつまみ♪キャベツの芯まで美味しい♡１人分：157kcal　塩分0ｇ

かんたん・安い・おいしい！＜１人分栄養価＞エネルギー 10kcalタンパク質 0.6g脂質 0.3g食塩相当量 0.2g食物繊維 0.6ｇ

（１人分）エネルギー　38kcalたんぱく質　2.2g脂質　1.7g糖質　3.9g食塩相当量　0.5g

もう1品…お弁当の隙間に…そんな時に手軽に出来る和風おかずです。手でちぎってﾚﾝﾁﾝ。あっという間です。

とにかく簡単。もう1品なにかほしいなぁという時に。ご飯にも会いますよ

何かもう1品❗というときに簡単に出来ちゃいますよ

【1人当たりの栄養価】エネルギー:24kcal　 塩分:0.4g 　野菜量:45g

おつまみでも、何か1品足りない時に、3分あれば簡単に作れます

1人分食塩相当量約0.5㌘です。

マーマレードで爽やか～45kcal　　たんぱく質5.5g　　塩分0.5g

レンジで簡単調理時間がない時のもう1品にどうぞ

（1人分）エネルギー　25kcal塩分　0.3ｇ炭水化物　5.0ｇ

1人分の塩分約0.5㌘です。

（写真右上）栄養成分（1人分）：エネルギー18kcal、食塩相当量0.5g、野菜量45g

箸休めにも、お弁当のおかずにもなる、簡単にできる１品です！

キャベツをゆでて和えるだけ。簡単なのにもりもり食べられる。もう１品欲しい時に活躍するレシピです。

キャベツがたくさんあるので。133kcal/1人分 塩分1.0g/1人分

簡単美味しい♡キャベツ消費にも♪(´ε｀ )1人分150Kcal、塩分0.7g

暑い時期におすすめ☆きゅうりの代わり大葉でも♩１人分：210kcal、塩分：0.5gbyうるま市健康支援課

＜1人分＞エネルギー218kcal　　　　　　　　タンパク質15.1g　塩分1.5g手軽にメイン料理!(^^)!

旬のキャベツを使った超簡単なのにクセになる副菜レシピです。しかもレンチンで時短で洗い物も少なく、冷蔵庫に常備したくなる一品です。1人分　68kcal タンパク質8.5g 脂質0.5g 塩分1.1g ビタミンB6 0.4g