切り干し大根の炊き込みご飯

土浦市栄養士さん @cook_40301783
キノコには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には善玉菌を増やす作用があり,免疫力アップに効果的です。
このレシピの生い立ち
1人当たりの栄養価
【エネルギー】 215kcal
【たんぱく質】 5.0g
【脂質】 1.8g
【カルシウム】 33mg
【食物繊維】 1.8g
【食塩相当量】 0.7g
作り方
- 1
1米は洗ってざるに上げ,30分おく。
- 2
2切り干し大根はもみ洗いしてから,水に15分浸し戻す。その後水気をしっかり絞り,3cm長さに切る。
- 3
3油揚げは熱湯をかけて油抜きし,縦半分にしてせん切りにする。
- 4
4人参は2~3cm長さのせん切りにする。
- 5
5舞茸としめじは石づきを除きほぐす。
- 6
6炊飯器に1の米を入れ,Aを加えてから水を2合の目盛りまで注ぎ,混ぜ合わせる。
- 7
76に2~5をのせて炊く。炊き上がったら全体を混ぜる。
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