水切り不要！混ぜるだけ白和え
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
水切りと水戻しが必要なものを一緒に使うことで、手間を省いた一品です。砂糖を加えていないためさっぱりした味に仕上がります。
このレシピの生い立ち
不足しがちな大豆製品を気軽に摂れるよう考えたレシピです。横浜ラポールの健康づくり教室「ちゃちゃっとヘルシーごはん」で登場したレシピをもとに作成しています。（ラポール上大岡、健康づくり、簡単調理）
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐1/4丁をボウル入れる
※包丁で切らずにスプーンですくってもよい -
- 2
1にほぐしたかにかまと、カットわかめひとつまみ（親指・人差し指・中指でつまむ）を加える
-
- 3
ドレッシングをはかり、2に加える
※片手で量る場合は、小さじの取っ手を皿のふちに置くと、ほぼ平らになり量りやすい -
- 4
全体をよく混ぜたら10分以上放置して出来上がり
※片手で混ぜる時はボウルの下に濡れ布巾や滑り止めを敷くとよい -
コツ・ポイント
わかめは汁物等にそのまま加えられる塩抜き不要タイプのものを選びましょう。にんじん、ほうれん草、コーンなど、お好みの具材を加えてもよいです。（エネルギー75kcal、たんぱく質5.4g、塩分0.5g）
リアクション
レシピ作者
横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。 通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど（野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など）をご紹介していきます。 当法人のホームページはこちら→ https://www.yrf.jp/
もっと読む 似たレシピ
簡単♡節約♡もやしとワカメの白和え
あるもので簡単♡節約の一品(*^ーﾟ)b ♪
《水切り不要》水菜とアーモンドの白和え
水切り不要で直ぐに出来る！アーモンドがポイントの洋風白和えです♪♪
簡単すぎ！ブロッコリーの白和え風
もう一品欲しい時、包丁も火も使わない簡単レシピ！鰹節を入れると旨味が増して、手抜きに見えません（笑）
専業主婦だけど手抜き 
水切り不要♥︎ワカメとカニカマの白和え
材料があればすぐに出来るのでお試し下さい♥︎豆腐の面倒な水切りもナシですよ(^_−)−☆
水切り不要☆簡単☆水菜の洋風白和え♪♪
ごまドレッシングと材料を混ぜ合わせるだけ♪♪滑らか豆腐とカリカリアーモンド、シャキシャキ水菜の組み合わせが最高です♪♪
水切り不要★切干大根の白和え
水切り不要の簡単白和え。豆腐の水分で切干大根の戻しも不要の時短レシピ。切干大根とお豆腐以外の食材はお好みでどうぞ。
わらびの白和え＊わさび風味☆簡単和え衣♪
春を楽しむ"わらび"をピリっとわさびがアクセント☆美味しい簡単和え衣の白和えにしてみました。
美味！水切り不要！ ほうれん草の白和え
祖母のおいしい白和えはすり鉢を使って手間がかかる！手間を省いてみたら全く同じ味に！
dollyj 
【副菜】水切り不要！レンジで超簡単白和え
面倒な豆腐の水切りは不要！レンジで簡単１品♪【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】■小松菜を冷凍ほうれん草に代えてもOK■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。
和食の朝ごはん☆ブロッコリーの白あえ
砂糖の代わりにお豆腐とごまドレッシングを使った白あえ。朝から体にいいものを食べて、幸せいっぱい元気いっぱい
こぶた食堂。 
海草を豆腐で戻してそのままGo！ 白和え
水で戻して使う海草を豆腐に入れても戻せます。調味して冷蔵庫に入れているうちにぐんぐん戻りますよ。
fukofuya 
水切りなし★3分白和え
水切り不要のてまいらず!3分で出来ちゃう白和えで食卓を華やかに!!ヘルシーで手間かけた風です。
洋風サラダ白あえ
マヨネーズを使うことにより、こども受けもいい味付けとなってます
簡単小鉢☆人参と水菜の白和え
ごまドレッシングを使って、簡単に白和えを作ります。ビタミンたっぷりの小鉢です。
ささっともう１品♪水菜と大葉のごま白和え
あと１品副菜がほしいな....というときどうぞ☆水菜のシャキシャキと大葉のさっぱり感がお豆腐のクリーミーな感じと合う！
豆腐の水切り簡単♪わかめの白和え☆
レンジで簡単に豆腐の水切りとワカメを一緒に戻して♪簡単スピーディー♪
ほうれん草のごまドレ白和え
【1人あたりの栄養価】エネルギー:69kcal たんぱく質:4.2g 塩分:0.6g 野菜量:60g
厚揚げで時短！せりの白和え
水切りの必要のない厚揚げを使うことで、短時間でせりの白和えを作りました。
ズボラ豆腐で水切り不要♪ポロポロ白和え☆
冷凍した豆腐を使うと水切りなしでポロポロの白和えが簡単に美味しく出来ちゃう♪時間が経っても美味しさ持続です^^
豆腐の白和え
あと一品！って時に、簡単にパパっと！豆腐は水切りしないので、短時間で作れます(^^)
ちよこれいとン 
簡単★水菜 サラダ 白和え 包丁なし
簡単に水菜を使ったサラダを作りたいと思って作ってみました！
RRmama★ 
超簡単 混ぜるだけ白あえ風
簡単シリーズ4
クック1BWTN1☆ 
かんたん白和え
ごまドレッシングと、味付きのお揚げだけで、それっぽい味に仕上がりました(笑)
水切り不要！厚揚げの甘酒入りの白和え
甘酒のやさしい甘みと麹がほんのり香る前菜にぴったりの一品。厚揚げを使うことで手間を省けるので、時短で作れます♪
きゅうりとわかめの白和え
麺つゆで味付けするので、お豆腐が少し苦手な方でも香りがマイルドになり、食べられるかもしれません。
tonton0226 
豆腐の水きり不要★乾燥ワカメで簡単白和え
乾燥ワカメに豆腐の水分を吸わせることで水切りを省略！ヘルシーに梅干しを使って味付けしました★
簡単一品✤水菜と豆腐の白和え風サラダ
✤✤人気検索1位獲得 話題入り ニュース·プレミアム献立掲載✤✤なにかもう一品欲しいなって時にすぐ出来る簡単副菜♪
おかひじきの白和え
おかひじきにはカルシウム、カリウム、ビタミン、ミネラルが含まれているそうな。優秀！
水切り不要⁈ 時短で白和え。
水切り適当にしたかったんです。乾燥ワカメがいい味出します。これもまた、時短だ。
人参の白和え
調味料はたった２つ☆ふわりとゴマが香る白和えです。春にんじんの優しい甘さを楽しみます。箸休めに。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20710198
