切り干し大根の即席すし

たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno

野菜が70g以上とれる♪減塩♪ エネルギー409kcal、塩分1.0g 調理時間20分
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりで砂糖を使わず、さっぱりしていて大人におすすめのおすしです。

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材料

4人分
  1. 切り干し大根 40g
  2. ちりめんじゃこ 40g
  3. ●酢 大さじ6
  4. ●淡口醬油 小さじ1
  5. きゅうり 2本
  6. 人参 20g
  7. 0.1g
  8. 青じそ 10枚
  9. ごはん 800g
  10. 炒り白ごま 適量
  11. レモン 1/2個

作り方

  1. 1

    切り干し大根は戻し、細かく切って、熱湯でさっとゆでて固くしぼる。●の調味料と混ぜ合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを薄い輪切りにして塩でもむ。青じそは千切りにし、少量を取り分けておく。

  3. 3

    人参は千切りにし、下茹で(もしくは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600wで30秒程度加熱)する。

  4. 4

    1の切り干し大根をつけ汁ごと炊きたてのごはんに加え、汁気をしぼったきゅうり、青じそ、人参、白ごまを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    皿に盛りつけ、取り分けておいた青じそをのせる。レモンを添え、食べる前にレモンを全体にしぼりかける。

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たつの市(兵庫県)
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