ごぼうの甘辛揚げ

埼玉県幸手市 @sattecity
11月8日は「いい歯の日」。
いい歯の日にぴったりのメニューをご紹介します。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。
作り方
- 1
ごぼうは皮をむき、1cm幅の輪切りにする。水にさらしアクを抜く。
- 2
①のごぼうをキッチンペーパーなどで水気を拭き、片栗粉をまぶす。
- 3
フライパンに油を熱し、②を入れ、軽く焦げ目がつくまで揚げ焼きする。衣が半透明になるまでは強火、そのあとは中火にする。
- 4
ボールに調味料を混ぜ合わせる。
- 5
ごぼうと粗く砕いたくるみをボールに入れ、混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
良い歯をつくるためには、カルシウムをはじめ、様々な栄養素を摂ることと、よく噛むことが大切です。
カルシウム源はナッツ類にも多く含まれています。ナッツ類を選ぶときは、塩や油を使っていない無添加タイプがおすすめです。
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★ごぼうの甘辛揚げ
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ごぼうの甘辛揚げ
サクサクで香ばしい、おかずにもおつまみにもぴったりのひと品。冷めてもおいしいのでお弁当にもどうぞ。


ごぼうの甘辛揚げ!
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旨っ♪カリカリごぼうの甘辛揚げ
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簡単!ゴロゴロごぼうの甘辛揚げ
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ごぼうの甘辛揚げ
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Cafe★ごぼうの甘辛揚げ
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ごぼうの甘辛揚げ
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ごぼう甘辛揚げ
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ごぼうの甘辛揚げ
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★ごぼうの甘辛揚げ★
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ごぼうの甘辛揚げ
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