いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】

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いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。
〔写真手前〕

このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー：495kcal
食塩相当量：1.1g

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材料

１個分
  1. いわしの蒲焼缶 1缶
  2. 油揚げ　( 油抜きをし、縦半分に切る) 1枚
  3. しょうが　(千切りにする) 1/4片
  4. 大葉　(千切りにする) 5枚
  5. ごはん 90g
  6. 全形のり 1枚

作り方

  1. 1

    ごはん、油揚げ、いわし、しょうが、大葉、油揚げ、ごはんの順にのせて海苔で巻く。

コツ・ポイント

しっかりと具材を抑えながら海苔で包んでくださいね。

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