埼玉三偉人煮ぼうとう

埼玉県コバトン @kobaton
埼玉が誇る三偉人の出身地特産の食材(深谷市のねぎ・本庄市児玉町のなす・熊谷市妻沼のにんじんを使用。
このレシピの生い立ち
『コバトン健康メニューを作ろう!健康的で新しい感覚の郷土料理のアイデア』募集でRikaさんが考案した優秀レシピです。
埼玉三偉人は、渋沢栄一(深谷)、塙保己一(本庄)、荻野吟子(熊谷)です。吟子が開業した北海道特産の鮭と牛乳も入っています。
作り方
- 1
鮭と野菜を切る。鮭は骨を取り除き一口大、しめじは小房に分ける。白菜は芯と葉に分けておく。
- 2
鍋に油を熱し、なす、しめじを炒めて皿にとる。
- 3
同じ鍋にめんつゆ、水、にんじんを入れ火にかける。
- 4
沸騰し1~2分煮たら、白菜の芯、長ねぎ、油揚げ、鮭を入れて煮る。
- 5
火が通ったら、白菜の葉、炒めたなすとしめじを入れて煮る。
- 6
白菜の葉がしんなりしたら、ほうとうを入れ袋の指示通りの時間煮る。
- 7
一度火を止めて、牛乳を加える。弱火にかけ、牛乳が温まったら完成。
コツ・ポイント
なすとしめじは、一度油で炒めるとおいしく仕上がります。
【1人分】
エネルギー 516kcal
たんぱく質 19%エネルギー
食塩相当量 2.9g
野菜使用量 170g
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