瀬戸内じゃこと小松菜のサラダ★学校給食

備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684

備前市学校給食会より提供
学校給食のレシピです。レモンの風味により、さっぱりと食べやすいサラダです。
このレシピの生い立ち
備前市学校給食会より提供
(1人分)エネルギー25kcal、たんぱく質2.8g、脂質0.2g、食物繊維1.3g、鉄分0.7mg、カルシウム58mg、塩分0.5g

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材料

4人分
  1. 小松菜 80g
  2. もやし 60g
  3. にんじん 50g
  4. キャベツ 100g
  5. 太白ちりめん 20g
  6. 砂糖 大さじ1と1/2
  7. レモン果汁 大さじ1
  8. 穀物酢 大さじ1
  9. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    小松菜は2cm幅に、にんじん・キャベツは細切りにする 

  2. 2

    ちりめんはさっと茹でて、冷ましておく

  3. 3

    にんじん、もやし、小松菜、キャベツの順にゆでて冷ましておく

  4. 4

    砂糖・レモン果汁・穀物酢・塩を混ぜ合わせる

  5. 5

    ②と③の材料を合わせ、④のドレッシングで和える

コツ・ポイント

給食ではスパゲティの日に組み合わせて出しました。小松菜にはカルシウムが多く含まれるので、子どもたちの成長のためにもしっかりとってもらいたい食べ物です。

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レシピ作者

備前市食育推進委員
に公開
備前市食育推進専門委員会は備前市健康づくり推進協議会委員の中より選任された食育に関係する委員。野菜と魚の摂取を啓発する1つとして、備前でとれる野菜や魚を使ったレシピカード作成やHPへの掲載など、消費者と生産者どちらにも得になる、健康になれるレシピを普及しています。令和3年は牡蠣と大根、令和4年は時短・作りおき野菜とチヌ、令和5年は黒鯛(チヌ)と鶴海なすのレシピコンテストを開催しました。
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