厚揚げの甘酢あん

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

ごま油香る!厚揚げの甘酢あんです。
このレシピの生い立ち
美味しく食べられる減塩料理を考えました。
干ししいたけの戻し汁を使用することで、うま味(グアニル酸)により、塩分(しょうゆ)を減らしても美味しく味わえます。また、干ししいたけは生のしいたけよりも、ビタミンDや食物繊維が豊富に含まれています。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 1パック
  2. ごま 小さじ1
  3. スナップエンドウ 30g
  4. にんじん 30g
  5. 玉ねぎ 30g
  6. 干ししいたけ 2~3枚
  7. きくらげ(乾燥) 2g
  8. だし汁(干ししいたけの戻し汁 150g
  9. ☆桜えびと甘酢の調味料
  10. 釜揚げの桜えび 大さじ1
  11. 大さじ1
  12. みりん 大さじ1
  13. 砂糖 大さじ1
  14. 大さじ1
  15. 減塩しょうゆ 小さじ2
  16. ※水溶き片栗粉
  17. 片栗粉 大さじ1
  18. 大さじ1

作り方

  1. 1

    150gの水に干ししいたけ、きくらげを浸け、もどすして千切りにする。

  2. 2

    スナップエンドウの筋を取ってさっと茹で、半分の斜め切りにする。にんじん、玉ねぎ、は千切りにして水に浸けておく。

  3. 3

    厚揚げを食べやすい大きさに切り、ごま油を熱したフライパンできつね色になるまで両面を焼き、器に取り出しておく。

  4. 4

    だし汁(干ししいたけの戻し汁)に☆を混ぜ合わせる。

  5. 5

    3で使用したフライパンでにんじん、玉ねぎ、干ししいたけ、きくらげを軽く炒める。

  6. 6

    フライパンに4を入れ、1~2分煮て、※の水溶き片栗粉を加えてひと煮たちさせてとろみをつける。

  7. 7

    厚揚げをフライパンに戻し、6をからめる。

  8. 8

    厚揚げをあんと共に器に盛り、スナップエンドウを飾り完成。

コツ・ポイント

・干ししいたけの香気成分は、加熱により揮発するので、水でもどすことをお勧めします。
・厚揚げをごま油で両面きつね色に焼くことで香ばしさが出て、より美味しいのでしっかり焼いてください。

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レシピ作者

甲南女子大学生活環境
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甲南女子大学生活環境学科の公式キッチンです。環境や健康に配慮したオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介します。また、地域の食材を使用したレシピもご紹介します。【甲南女子大学HP】http://www.konan-wu.ac.jp/ 【生活環境学科HP】http://www.konan-wu.jp/clover/study/environments.php
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