厚揚げの甘酢あん

甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku
ごま油香る!厚揚げの甘酢あんです。
このレシピの生い立ち
美味しく食べられる減塩料理を考えました。
干ししいたけの戻し汁を使用することで、うま味(グアニル酸)により、塩分(しょうゆ)を減らしても美味しく味わえます。また、干ししいたけは生のしいたけよりも、ビタミンDや食物繊維が豊富に含まれています。
作り方
- 1
150gの水に干ししいたけ、きくらげを浸け、もどすして千切りにする。
- 2
スナップエンドウの筋を取ってさっと茹で、半分の斜め切りにする。にんじん、玉ねぎ、は千切りにして水に浸けておく。
- 3
厚揚げを食べやすい大きさに切り、ごま油を熱したフライパンできつね色になるまで両面を焼き、器に取り出しておく。
- 4
だし汁(干ししいたけの戻し汁)に☆を混ぜ合わせる。
- 5
3で使用したフライパンでにんじん、玉ねぎ、干ししいたけ、きくらげを軽く炒める。
- 6
フライパンに4を入れ、1~2分煮て、※の水溶き片栗粉を加えてひと煮たちさせてとろみをつける。
- 7
厚揚げをフライパンに戻し、6をからめる。
- 8
厚揚げをあんと共に器に盛り、スナップエンドウを飾り完成。
コツ・ポイント
・干ししいたけの香気成分は、加熱により揮発するので、水でもどすことをお勧めします。
・厚揚げをごま油で両面きつね色に焼くことで香ばしさが出て、より美味しいのでしっかり焼いてください。
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