厚揚げのきのこあんかけ

所沢市
所沢市 @tokoron

厚揚げがメインのおかずになる!
手間がかからず、ボリューム満点です。
このレシピの生い立ち
物価高騰につき、安価な食材で栄養がとれるように考えたメニューです。コレステロールも抑えられるように作りました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 200g
  2. しめじ 80g
  3. 人参 20g
  4. 大根 100g
  5. 小ねぎ 1本
  6. A めんつゆ3倍希釈 小さじ2
  7. A みりん 小さじ1
  8. A しょうが 小さじ1
  9. A 片栗粉 小さじ1
  10. ごま油(炒め用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    厚揚げはキッチンペーパーで油をふき取り、一口大に切る。しめじは石づきを取り、ほぐす。人参は3㎝にせん切りにする。

  2. 2

    大根としょうがはすりおろす。小ねぎは小口切りに切っておく。

  3. 3

    (A)の中にすりおろした大根を入れて混ぜておく。

  4. 4

    フライパンに厚揚げを入れ、中火で外側に焼き色がつき、カリカリになるまで焼き、皿に取り出す。

  5. 5

    同じフライパンにごま油を入れ人参を炒め、軟らかくなったら、しめじを入れ、火が通ったら、(A)を入れる。

  6. 6

    とろみがついたら火を止め、厚揚げにかけて、小ねぎを上にちらす。

コツ・ポイント

厚揚げのカリッと焼いた香ばしさと、たれをかけてしっとりした所を楽しめます。(A)のたれに片栗粉が入っているので、すぐに固まってしまうので手早く混ぜます。

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レシピ作者

所沢市
所沢市 @tokoron
に公開
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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