牡蠣とキノコのトマトスープ

kurumiのスープ
kurumiのスープ @cook_40355954

冬が旬の牡蠣。栄養価も高く、イライラや不眠、不安感の解消にも。キノコやトマトは免疫力を高めてくれ特にこの時期オススメです
このレシピの生い立ち
前夜、牡蠣鍋を作りましたが牡蠣を全部使わずに一部残して翌朝スープにすることにしました。同じく鍋で使った白菜としめじも余ってたのでこちらを使うことに。トマトを加える事で同じ材料でも全く違う味になります。鍋の翌朝にぴったりのメニューです。

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材料

2人分
  1. 剥き牡蠣 4粒
  2. トマト缶 200g(1/2缶)
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. しめじ 30g
  5. 白菜 1〜2枚
  6. 小さじ1
  7. ブラックペッパー 適量
  8. とろけるチーズ お好みで
  9. オリーブオイル 適量
  10. ニンニク 1片
  11. バジル or パセリ 適量
  12. 300cc

作り方

  1. 1

    主な材料はこんな感じです。

  2. 2

    潰したニンニクと角切りにした玉ねぎをオリーブオイルで炒め、火が通ったらしめじと一口大に切った白菜の芯を加えて更に炒める。

  3. 3

    白菜の葉の部分を加えて軽く炒め、トマト缶1/2と塩を加えて少し煮詰める。煮詰まったら水を加えて5分ほど煮込む。

  4. 4

    牡蠣を加えて蓋をして火を通す。
    牡蠣に火が通ったら胡椒を適量加えて、お好みでとけるチーズを入れてもう一度蓋をする。

  5. 5

    1分ほど煮込んでチーズが溶けたら出来上がり。(予熱で溶かしてもOK)

  6. 6

    器に盛って、バジルかパセリをかけて完成です。パンに合わせても、お好みでごはんにかけてリゾット風にしても美味しいですよ。

コツ・ポイント

牡蠣は栄養価も高く、ホルモンバランスを整えたり、体に潤いを与えてくれ美肌作用も期待出来ます。食物繊維豊富なしめじとトマトで免疫力もアップ。あまりがちな白菜も体に潤いを与えてくれます。チーズを入れる事で濃厚さが増し、寒い冬には特にオススメです

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レシピ作者

kurumiのスープ
kurumiのスープ @cook_40355954
に公開
野菜ソムリエのスープ屋さん kurumi.です。主に三浦半島の地野菜を中心にスープを作っています。その他、福島や熊本の知り合いの生産者さんたちの食材や、出来るだけ身体や地球に優しい物を使ったりします。漢方上級スタイリストや養生薬膳アドバイザーの資格も持っているので、薬膳スープなども作ります。皆さんの毎日の健康に少しでもお役に立てたら嬉しいです。
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