７日ダイエット☆ナスとキノコのみぞれ煮

美味しいダイエット用の作り置きとして。とろみはなめこのとろみで。使い勝手の良い常備菜です＾＾

和風な味付けで野菜とキノコを食べれるヘルシーなレシピ。ご飯に合う

むね肉、野菜、きのこでヘルシーなみぞれ煮です(・∀・)♪

さっぱりと食べられる、ナスの簡単なみぞれ煮です。※所要時間：15分程度

生姜を使って、キリッとした茄子の煮物を作りました。

冷めても美味しいので、冷やして暑い日のおかずに!!

きのことお豆腐でヘルシー★ふんわりと暖かいメニューです。レシピは、まさつぐさんの『厚揚げのきのこみぞれあんがけ』を参考に作りました。

・冷蔵庫保存1日・夏バテ、高血圧予防、免疫力UP,腸内環境を整える、美容効果が期待できます。・冷凍保存可7日程度

柔らかい鶏もも肉と、茄子をさっぱりとみぞれ煮で☆2018.08.07現在 つくれぽ7人感謝！！

大根おろしとポン酢を使ってさっぱりの1品です。お酒のおつまみにもごはんのおかずにもぴったり。前菜にもいいです

きのこも青菜もみぞれ煮にすると食べやすいので沢山食べれます。

トロ～っと沢山食べられちゃう！ナスの皮をむくのがポイントです！白だしの上品な旨みが染み込んだナスが美味しいよ♪

大根をすりおろしてから5分で完成♪味付けはめんつゆと砂糖だけで簡単ー！

旨みたっぷり(*´ｰ`*)汁まで飲みたい一品です。

大好きなきのこ♡大根おろしでさっぱり煮たら…優しい味に♡たっぷりいれてね☆

今一番美味しい食材を使っています。大根おろしは火を通すことで甘くなり、２歳の娘もよく食べてくれます。

なすのとろっとろでさっぱりな爽やかな味を楽しむオススメメニューです♪

大根おろしたっぷり、きのこたっぷりのトロトロの豆腐の煮物です。

茄子がジューシー◎　キノコのだしが加わって、ひと口で幸せ気分＊

焼き魚に沿える大根おろしが余ったら、おいしい秋ナスを使ってもう1品作りましょう。秋の献立にピッタリの副菜です。

素揚げ野菜を大根おろしと天つゆで食べる様な感覚のmenuです。揚げるわけじゃないので簡単に作れます★唐辛子で少しピリ辛〜

ダイエットに◎ 大根おろしでさっぱり。温かいみぞれあんがカラダに滲みます。

茄子のトロトロ感としめじの食感、秋に近づき食べたくなるきのこ料理です。

ごま油の香りとお酢の酸味が美味しい一皿です。

ふんわり鶏団子と野菜の旨みで、高齢者料理

茄子と大根で簡単一品♪

ビタミンＢ１で疲労回復☆きのこも美味しい季節となりました♪まだまだ残暑で暑い日本！大根おろしでさっぱりと☆

大根おろしと合わせて煮る事で、甘みと旨みがしっかり絡んで美味しさアップ♪

なすの変色を防ぐために、大根おろしは火を止める直前に入れます。（1人分）57kcal／食塩相当量：0.2g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）イワシのトマトソースかけ（レシピID: 24639938）／（副菜）茄子のみぞれ煮／（汁物）モロヘイヤスープ（レシピID: 24640123 ）／（デザート）オレンジゼリー（レシピID: 24640140）【１人分】エネルギー：584kcal(ごはん140g含)たんぱく質：29g（20％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：180g

暑い日、とろとろなすが食べたいですねコツあり豚肉と大根のみぞれ煮、あっさりしていて上品ですが、ご飯がモリモリいけます