きんとんのはちみつレモンソース
社医）ペガサス栄養部 @cook_40342510
甘くてさっぱり♪
113kcal たんぱく質0.5g
塩分0.1g
このレシピの生い立ち
デザート感覚で野菜が摂れるレシピを考えました。甘さの中に少しレモンの酸味があり、女性に人気のメニューです。
アプリでひらく作り方
- 1
さつま芋を蒸す、もしくは柔らかくなるまでレンジで加熱し、潰す。
-
- 2
砂糖とマーガリンを混ぜる。
- 3
1⃣と2⃣を混ぜ、皿に盛る。
-
- 4
はちみつ・レモン汁・醤油を混ぜ、3⃣にかける。
コツ・ポイント
芋を粒が残らないように潰し、水とトロミ粉で粘度を調整すれば、トロミ食の方もそのままおいしく食べられます。
似たレシピ
スイートポテト
あまくてほくほく♪161kcal たんぱく質1.3g 塩分0.2g
さつま芋のはちみつ和え
甘味系おかず♪エネルギー 120kcal たんぱく質 0.7ｇ 塩分 0.1ｇ
じゃがいもの甘辛味噌炒め
ほくほくおいしい！69kcal たんぱく質1.5g 塩分0.5ｇ
芋ようかん
サツマイモは女性に嬉しい栄養が豊富★エネルギー 115kcal たんぱく質 0.5g 塩分0.1ｇ
揚げ里芋の黒ゴマソースかけ
おやつにも♪185kcal たんぱく質2.5g 塩分0.4g
白菜のさっぱりレモン和え
レモンで減塩！22kcal たんぱく質0.9g 塩分0.5g
カボチャきんとん
冷凍かぼちゃでも作れます！92kcal たんぱく質1.5g 塩分0.1g
ロールキャベツ
177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5ｇ
ハニーマスタードチキン
657kcal、タンパク質47.1g、脂質36.5g、炭水化物40.1g、塩分7.7g
牛すじと根菜の黒酢煮込み
191kcal 塩分1.1g たんぱく質10.0g
★カボチャの煮付け（No.26）
★栄養成分（1人分）エネルギー103kcalたんぱく質2.5g脂質0.1g食物繊維3.0g塩分1.5g
キャベツのマーマレードサラダ
マーマレードで爽やか～45kcal たんぱく質5.5g 塩分0.5g
さつまいものサラダ
栄養価エネルギー144kcalたんぱく質1.9ｇ脂質8.0ｇ炭水化物18.2ｇ塩分0.4ｇ
ラタトゥーユソースハンバーグ
万能ソース！254kcal たんぱく質13.8g 塩分1.5g
人参プリン
おやつにもぴったり！83kcal タンパク質0.9g 塩分0.1g
さつま芋とリンゴの甘煮
デザートに٩(ˊᗜˋ*)و1313kcal、タンパク質9g、脂質2g、炭水化物338g、塩分0g
三つ葉のさっぱりスパ
三つ葉が主役！56kcal たんぱく質2.1g 塩分0.5ｇ
ヨーグルト ブルーベリーソース
１人あたり：エネルギー61kcal、塩分0.1ｇ、野菜量0ｇ
茄子の香味炒め
ご飯が進む！50kcal たんぱく質4.0g 塩分0.5g
さつまいもサラダ（透析食）
栄養量エネルギー:91kcalたんぱく質:1.0gカリウム:243mgリン:30g塩分:0.4g
カレーもやし
【1人あたりの栄養価】エネルギー:22kcal たんぱく質:1.5g 脂質:0.1g 塩分:0.5g
ヨーグルト甘酒ゼリー
栄養価エネルギー81kcalたんぱく質1.5ｇ脂質0.5ｇ炭水化物18.1ｇ塩分0.2ｇ
にこにこ寿司（健康食）
栄養量エネルギー：272kcalたんぱく質：5.7g塩分：0.1g
さわらのハニーマスタードソース（健康食）
栄養量エネルギー：456kcalたんぱく質：17.5g塩分：0.7g
キャベツおろしドレサラダ
ちりめんじゃこがアクセント！45kcal たんぱく質4.1g 塩分0.8g
トマトのおろし酢和え
みょうがでさっぱり！減塩！33kcal たんぱく質0.9g 塩分0.2g
さつま芋のきんちゃく（透析食）
栄養量エネルギー：87kcalたんぱく質：0.5gカリウム：196mgリン：18mg食塩相当量：0.1g
新たまねぎの手作り濃厚ドレッシング
【大さじ1杯当たり】エネルギー:35kcal たんぱく質:0.5g 脂質:2.6g 塩分:0.8g
タンドリーチキン（健康食）
栄養量エネルギー：464kcalたんぱく質：22.5g塩分：0.1g
焼きおくらチーズおかか
簡単で美味しいです╰(*´︶`*)╯82kcal、タンパク質5.1g、脂質4.0g、炭水化物7.2g、塩分0.5g
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21518046
