蓮根と鰹節だけあれば〜骨と皮膚を強化
atelier FuWaRi （& BLラボ食箋） @cook_40419746
鰹節のミネラルは骨の形成や身体機能の調整をし、免疫力を高めるセレンも豊富。レンコンと合わせれば皮膚や骨の強化に。
このレシピの生い立ち
簡単、時間がなくてもさっと出来ちゃいます。5-10分で1品、急いでいる時に。。
アプリでひらく作り方
- 1
蓮根を3mmくらいの厚さの半月切りにする。
- 2
フライパンに米油を引いて蓮根を並べてさっと火を通して器に盛り、鰹節を上からかけて出来上がり。
コツ・ポイント
食べる時に必要であれば醤油をかけて。
似たレシピ
蓮根と海老の和風はんばーぐ
栄養豊富な蓮根で免疫力UP！美容にも！
てぃ〜だかふぇ 
レンコンのカレーきんぴら
蓮根で免疫力UP
免疫UP!簡単れんこんおかか炒め
喉に良く免疫力も上げる蓮根。風邪をひきやすいうちの子たちのおなじみ副菜。鰹節でカルシウムも！
簡単！蓮根と舞茸のお味噌汁
蓮根と舞茸で免疫力アップ
蓮根と鰹ぶしの白だし炒め♪♪
話題入りしました有難う❤レシピを改良しました蓮根と鰹ぶしと白だしの炒めものですおにぎりに合いますよ
蓮根と鰹節だけ！簡単おばあちゃんの味
蓮根と鰹節だけあればできます。基本の味付けは麺つゆ、ほんだしなので簡単です。
クック10US1C☆ 
お弁当★レンコンのピリ辛きんぴら★常備菜
免疫力アップのレンコンをピリ辛きんぴらにしました鷹の爪入りで日持ちします常備菜に最適お弁当に入ってると豪華です
◆れんこんと豚ひき肉の照り焼き◆
免疫力を高めてくれるれんこんを使って『すきやきのたれ』でからめてみました◆
SAKURA1028 
れんこんの梅あえ
免疫力強化メニュー(^^♪
れんこんの揚げ浸し♪シャキシャキ♪
れんこんにしっかり味が染みて満足するメイン料理になります♪免疫力UP♪
MikiOp 
柿の甘みをドレッシングに海藻サラダで
ミネラル豊富な海藻に柿のドレッシングでさらに免疫力アップ！さっぱりと頂けます。
お弁当★カリカリレンコンお焼き★作り置き
免疫力アップのレンコンひき肉にたくさんのレンコンが入ってシャキシャキ！ タレが絶品で白いご飯がススミます～
☆かつお節の旨みたっぷりれんこんの煮物☆
かつお節の旨みとしょうゆで煮るシンプルなれんこんの煮物。簡単ですが、ほっとする味です。
れんこんのお好み焼き
れんこんは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、食物繊維も多いので、高血圧予防も期待できます。
れんこんカレーピラフ
れんこんは免疫力をアップさせる効果があるそうです。子供達でも食べやすいようにカレー味のピラフにしてみました。
レンコン餅
レンコンは免疫力アップに効果的。皮を剥かずに摩り下ろした方が、レンコンの効果が出ます
レンコンで✿豚肉巻きの❀赤ワイン煮✿
豚肉で免疫力アップの、レンコンを巻きました♡♥♡
犬用おやつ☆簡単☆レンコンチップス♡
免疫力アップにレンコン☆おやつにチップスで！フライパンでササっと作れちゃう！ワンコとシェアもしちゃいましょう♪
蓮根入り鶏胸肉ミンチdeハンバーグ
蓮根は免疫力がつくのでハンバーグに入れてみました〜。
レンコンのオリーブオイル焼き
レンコンをオリーブオイルで炒めただけ！かつお節としょう油で！
花粉症対策にも！簡単レンコンステーキ
ポリフェノールやビタミンCが豊富なれんこんは、風邪や花粉が気になる季節にはぴったり。免疫力と美肌力をアップしましょう！
黒胡椒と醤油の蓮根ソテー
免疫力を高めてお肌を綺麗にしてくれるスーパー食材の蓮根。黒胡椒をきかせてピリッと香ばしいもっちりソテーにしました。
塩昆布で決まる豚こまれんこんの炒めもの
塩昆布で味が決まります。しゃきしゃき蓮根で免疫力アップ！
かつをれんこん。
鰹節を加えるだけで、グググ～ッと美味しくなります♪
鰹節香るれんこんとこんにゃくの甘辛炒め
れんこんとこんにゃくを甘辛く煮るだけの地味に美味しい料理です。仕上げにかける鰹節が美味しさを倍増してくれます。
簡単☆蓮根のコンソメチップス
旬のレンコン。風邪の流行るこの季節、免疫力をUPしビタミンC豊富で、子供にも喜んで食べてもらえるようにおやつにしました。
ほっこり蓮根とお餅のスープ
余った餅と免疫力の高い蓮根でスープを作ってみました
ちくわとレンコンのガーリックソテー
美味しいちくわと、免疫力をつくるレンコンをくみあわせたくて、作ってみました。
簡単すぎる れんこん鰹節梅
美味しそうなレシピを参考にして、もっと簡単に作ってみました！れんこんのシャキシャキが美味〜
❤れんこんの炊き込みごはん❤
レンコン消費に～免疫力アップに！行楽のお供におにぎりなんてのもオススメです！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21534816
