ほたるいかと山の幸炒め煮
ネリキリ @cook_40311017
簡単、味がしみしみで美味しいです。糖質一人分3.5g
このレシピの生い立ち
ほたるいかの煮つけを中華風な味付けにしようと思い…
アプリでひらく作り方
- 1
たけのこ・こんにゃくは薄切りにする。にんじんは薄い乱切り。いんげんは2センチに切る。
- 2
鍋にゴマ油を入れ、たけのこ、にんじん、こんにゃくを入れて炒める。
- 3
酒、みりん、鶏ガラの素、水を加えて5分煮る。いんげん、しょうゆを加える。
- 4
ほたるいかを入れさっと煮たらできあがり。
コツ・ポイント
しょうゆは味を見ながら後の方に入れて下さい。
似たレシピ
フキとタケノコの炒め煮
全量193Kcal糖質22.5g（1食1/4で48.3Kcal糖質5.6g）簡単！冷めても美味しい作り置き品です♪
ひじきと厚揚げの炒め煮
全量781Kcal糖質38.9g（1/5で156.2Kcal糖質7.8g）簡単！冷めても美味しい作り置き品です♪
【病院】れんこん炒め煮【給食】
（１人分）エネルギー 82kcalたんぱく質 1.2g脂質 3.2g糖質 12.3g食塩相当量 0.6g
【病院】ごぼう炒め煮【給食】
（１人分）エネルギー 77kcalたんぱく質 1.2g脂質 3.3g糖質 11.2g食塩相当量 0.6g
【新発田市の郷土料理】干しずいきの炒め煮
新潟県のずいきを使った郷土料理。【1人当たりの栄養価】エネルギー:121kcal たんぱく質:5.4g 塩分:1.4g
【病院】ちくわとピーマン炒め煮【給食】
（１人分）エネルギー 90kcalたんぱく質 3.5g脂質 3.0g糖質 12.8g食塩相当量 1.0g
おうちで居酒屋♪蛍烏賊と切りこぶの炒め煮
今の時期、新物のホタルイカは子持ちでびっくりするくらい美味しいです！お酒にもご飯にもぴったりなレシピです(^_^)
こんにゃくと筍の醤油麹の炒め煮
こんにゃくと筍を煮たのが好きで、味がシミシミの物を作ると至福！
手綱こんにゃくの甘辛炒め煮
2020年5月26日「話題入り」感謝☆味しみしみの手綱コンニャクフライパンでさっと作れるのであと一品欲しい時に♪
刻み昆布の炒め煮
昆布の味がしみた和風の煮物です。
鶏肉と根菜の炒め煮
鶏肉と根菜を柔らかく炒め煮にしました。味がしみしみでおいしい～♪
小松菜とホタルイカの炒め煮
イカのあじとたくさんの野菜をたくさん食べられます！栄養満点
茄子といんげんの炒め煮
短時間調理なのに味しみしみでほっこり。
ささっと簡単☆ホタルイカの炒め煮
ホタルイカをささっと炒め煮するだけの簡単超時短メニューですが、ホタルイカも柔らかくて、ご飯に合って美味しいですよ〜♡
★絹揚げの炒め煮（No.37）
★栄養成分（1人分）エネルギー428kcalたんぱく質19.0g脂質21.1g食物繊維3.5g塩分3.6g
こんにゃくと蓮根の炒め煮
こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い＆食べ過ぎ防止になります^_^
さつまあげとコンニャクのおかか炒め煮
さつまあげが入ってるので、ボリュームもでて美味しいです！
鶏手羽元の炒め煮♪
鶏はもとよりじゃがいもにも味がしみてておいしいです。こっくり煮物になりました。
パンヤヒロ 
はんぺんとコンニャクの炒め煮
ご飯のおかずに。ビールのお供に。お弁当のおかずにもぴったりです。
あと一品 豆もやしといんげんの炒め煮
豆もやしを買ったら是非これを。簡単で美味しいです。お弁当のおかずにも♪
竹の子の炒め煮
簡単に作れて美味しい！
こんにゃくとジャコの炒め煮
つくりおきできる副菜。糖質がないので、体にいいです。こんにゃくの匂いのとりかたも。
クックJ5LRYO☆ 
根菜と太ちくわの炒め煮
彩りが綺麗な常備菜。3色の根菜とこんにゃくでお腹もキレイに。
おせちにも♪手綱こんにゃくの炒め煮
フライパンでさっと作れる、味しみしみの手綱こんにゃく。おせちやお弁当の一品にも☆
竹の子と鶏肉の炒め煮
竹の子がすごくおいしく食べられる、あっさりだけど味がしみていて、いくらでもいけますよ。春の味で〜す！
ひじきの炒め煮/七尾市給食
炒めておくだけのかんたん和食副菜です！ごはんもすすみますよ(*^^*)
万願寺唐辛子とベーコンの炒め煮
ベーコンの旨味がしみしみの万願寺とうがらし。
れんこんと豚肉の炒め煮
【1人当たりの栄養価】エネルギー:166kcal 塩分:1.0g 野菜量:60g
こんにゃくの炒め煮
調理時間が短時間！こんにゃくだけでも充分美味しい。切り方を変えて御節用にも出来ます。お弁当のおかずに最適。
いんげんの炒め煮
温かいうちに食べるのもいいですが、暑い時には冷蔵庫で冷やして食べるのもお勧めです♡さっぱりしておいしい♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21588708
