菜の花と豚肉の炒めもの

よりみち♪ @yorimiti_jgas
菜の花はビタミンCの含有量がトップクラスの野菜です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2024.3月号 健康パワーアップレシピ>
菜の花はビタミン類やミネラル類を豊富に含む野菜ですが、中でも抗酸化作用や免疫力を高める効果が期待できるビタミンCは野菜の中でもトップクラスを誇ります。(作:みづき)
作り方
- 1
豚バラ肉は一口大に切ります。あさりは砂抜きします。菜の花は5cm長さに切ります。マッシュルームは縦半分に切ります。
- 2
フライパンにオリーブオイルを半量加えて中火で熱し、豚バラ肉を炒めます。
- 3
豚肉の色が変わってきたら、あさりを加えて蓋をし、蒸し焼きにします。
- 4
あさりの殻が開いたら、菜の花とマッシュルームを加えて炒め合わせます。
- 5
菜の花がしんなりしたら、醤油、塩・こしょうで味を調え、残りのオリーブオイルを回しかけます。
コツ・ポイント
豚肉の脂を菜の花が吸っていて、旨みを余すことなくいただけます。
あさりやマッシュルームも入っているため、食べ応え抜群の一品です。菜の花の苦みがアクセントになっています。
菜の花とあさりで春らしく、ひなまつりのおかずにもピッタリです!
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