菜の花と豚肉の炒めもの

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

菜の花はビタミンCの含有量がトップクラスの野菜です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2024.3月号 健康パワーアップレシピ>
菜の花はビタミン類やミネラル類を豊富に含む野菜ですが、中でも抗酸化作用や免疫力を高める効果が期待できるビタミンCは野菜の中でもトップクラスを誇ります。(作:みづき)

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材料

2人分
  1. 豚バラ肉 200g
  2. 菜の花 1束
  3. あさり(殻付き) 200g
  4. マッシュルーム 4個
  5. オリーブオイル 大さじ2
  6. 醤油 小さじ2
  7. 塩・こしょう 適量

作り方

  1. 1

    豚バラ肉は一口大に切ります。あさりは砂抜きします。菜の花は5cm長さに切ります。マッシュルームは縦半分に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを半量加えて中火で熱し、豚バラ肉を炒めます。

  3. 3

    豚肉の色が変わってきたら、あさりを加えて蓋をし、蒸し焼きにします。

  4. 4

    あさりの殻が開いたら、菜の花とマッシュルームを加えて炒め合わせます。

  5. 5

    菜の花がしんなりしたら、醤油、塩・こしょうで味を調え、残りのオリーブオイルを回しかけます。

コツ・ポイント

豚肉の脂を菜の花が吸っていて、旨みを余すことなくいただけます。
あさりやマッシュルームも入っているため、食べ応え抜群の一品です。菜の花の苦みがアクセントになっています。
菜の花とあさりで春らしく、ひなまつりのおかずにもピッタリです!

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レシピ作者

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に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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