あさりと菜の花の洋風煮浸し

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

あさりと菜の花をワインで酒蒸しすることでパスタにも合う煮浸しができました❤菜の花がほろ苦なのでお子様にはブロッコリーで★
このレシピの生い立ち
菜の花とあさりのボンゴレビアンコを食べていて思いつきました。
蜂蜜を入れて甘くすることで塩やパスタを入れなくても満足できる味になりました。
パスタにしたい場合は蜂蜜なしにして、にんにくとオリーブオイル炒め煮したり、醤油多めで和風にすると◎

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材料

4人分
  1. 貝付きあさり 170g
  2. 菜の花(蕾) 130g
  3. たけのこ水煮 70g
  4. 調味料
  5. 白ワイン(酒) 大さじ1と小さじ1
  6. Ⓐ 粒マスタード 小さじ2
  7. Ⓐ はちみつ 小さじ2
  8. Ⓐ りんご酢(ワインビネガー) 小さじ1
  9. しょうゆ 大さじ1/2
  10. 黒こしょう お好みで

作り方

  1. 1

    あさりは砂抜きをして、水道水を流しながら手で貝殻通しをゴシゴシ擦る。

  2. 2

    たけのこはスライスにする。
    菜の花は4cmに切り、茎とつぼみを分けておく。

  3. 3

    小鍋にあさりとワインを入れ、ふたをして中火にかけ、あさりの口が開いたら、あさりを取り出す。

  4. 4

    ③の煮汁に菜の花の茎を入れて蓋をし、弱火で2分蒸し煮にする。
    たけのこと菜の花のつぼみを入れ、更に2分蒸し煮する。

  5. 5

    ④にⒶを入れてよく混ぜ、味見をしながらしょうゆと黒こしょうをし、あさりを戻して温める。

コツ・ポイント

アサリは火を通しすぎると身が縮んでしまうので、一旦取り出します。あさりの煮汁で菜の花を煮ることで、あさりとワインの味がほのかにつきます。
茎の方が火が通りにくいので、2回に分けるのが面倒なときはレンジ等で下茹でをすると良いです。

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レシピ作者

JA愛知厚生連
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に公開
JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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