オートミールで大葉しらす漬物ご飯
オートミールでダイエットしてます。美味しく頂くためのレシピを考案中です。冷蔵庫にあるもので簡単に作ってみました。
このレシピの生い立ち
オートミール米化気に入って美味しいレシピを考え中です。
オートミールで大葉しらす漬物ご飯
オートミールでダイエットしてます。美味しく頂くためのレシピを考案中です。冷蔵庫にあるもので簡単に作ってみました。
このレシピの生い立ち
オートミール米化気に入って美味しいレシピを考え中です。
作り方
- 1
オートミールに出汁の粉と塩を混ぜて、水を回しかけラップをかけてレンチン1分。塩入りの出汁は塩いれなくていいです。
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- 2
しらすと刻んだ大葉（上にかけるように少しとっておいてください）と刻んだ漬物と白胡麻をオートミールに入れて混ぜる。
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- 3
上に大葉の残りと白胡麻かけて出来上がり。
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- 4
オートミールにはいくつか種類があります。クイックタイプを使いました。種類によって水量加減してください。
- 5
インスタントオーツはGI値が高いのでダイエットには向きませんのでお勧めしません。
- 6
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- 7
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コツ・ポイント
しらすと漬物多めがいいです。オートミールは結構お腹膨れるので30gでいいかと。もっとという方は40gのお水65mlで。
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