栃尾の油揚げの肉詰め焼き

akkey-y
akkey-y @akkey

高たんぱく、低糖質でヘルシーなおつまみです。たれは焼き肉のたれがベースで簡単。
このレシピの生い立ち
見かけるととりあえず買う栃尾の油揚げ。
大体はシンプルに焼くだけでおつまみにするのですが、メイン料理で食べたいなと思って肉詰めにしてみました。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 栃尾の油揚げ 1枚
  2. 鶏ひき肉 120g
  3. 長ねぎの青い部分 10cm
  4. しょうがのすりおろし 5g分くらい
  5. サラダ油 少々
  6. バター(なくても可) 5g
  7. A
  8. 少々
  9. 胡椒 少々
  10. 小さじ1
  11. 片栗粉 小さじ1/2
  12. たれ
  13. 焼肉のたれ 大さじ2
  14. 醤油 小さじ1
  15. にんにくのすりおろし 少々

作り方

  1. 1

    ねぎの青い部分はみじん切りにする。
    ひき肉にしょうが、Aとともに加えて粘りが出るまで混ぜる。

  2. 2

    油揚げは切り離さないように袋状に切り込みを入れ、1を隙間なく詰める。

  3. 3

    フライパンに油を薄く引いて熱し、2を入れて焼く。
    弱火でフタをして5分ほど焼き、焼き色がついたら裏返す。

  4. 4

    バターを加え、フタをしてさらに5~6分焼く。両面色づいていたら取り出す。

  5. 5

    たれの材料を入れてひと煮立ちさせ、火を止める。
    肉詰め焼きを食べやすく切り、盛り付けてたれをかけ完成。

コツ・ポイント

たれは甘い味付けがお好みの場合醤油ではなくみりんを加えて下さい。
今回ののたれ以外にもめんつゆやしょうが醤油などお好みのもので構いません。
豚のひき肉で作っても。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

akkey-y
akkey-y @akkey
に公開
夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも若いころと同じ体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
もっと読む

似たレシピ