切り昆布×油揚げの甘醤油炒め

諭梨奈
諭梨奈 @cook_40353233

切り昆布×油揚げの炒めものです。甘醤油で味付けました♪お弁当の隙間埋めにいかがでしょうか。
このレシピの生い立ち
お安く買えてヘルシーなのに食わず嫌いだった切り昆布。そんな切り昆布の活用検索してみました。

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材料

  1. 切り昆布 約70g
  2. 油揚げ 3枚
  3. 砂糖 大さじ2杯
  4. 味醂 大さじ1杯
  5. 醤油 大さじ2杯
  6. 胡麻 大さじ1杯〜
  7. お好みで炒りごま 大さじ1杯〜
  8. 鰹節1gパック 2袋

作り方

  1. 1

    切り昆布をサッと洗って、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    油揚げを熱湯で油抜きをします。

  3. 3

    油揚げの水気を切って、食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    お鍋を熱して、胡麻油を入れます。

  5. 5

    カットした切り昆布を炒めます。

  6. 6

    カットした油揚げを加えて炒めます。

  7. 7

    全体を混ぜるように炒めたら、先にお砂糖を入れて炒めます。

  8. 8

    次に醤油と味醂を入れて炒めます。

  9. 9

    全体的に火が通るように炒めたら、鰹節と炒りごまを加えて全体に混ぜるように炒めます。

  10. 10

    炒めたら蓋をして冷まします(味が馴染むように)。この間にお片付けしましょう♪

  11. 11

    お鍋が冷めたら、炒めた昆布を器に移して、食べる時まで冷蔵庫に保管しておきます。

  12. 12

    ごはんのお供に、お弁当の隙間埋めにいかがですか?

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レシピ作者

諭梨奈
諭梨奈 @cook_40353233
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ブリタ浄水器愛用家です。食材洗浄水以外の、飲用水・調理・炊飯水は全てブリタ浄水を使用しています。私のレシピ使用食材には、白砂糖、小麦粉などの精白製品はなるべく使わないように、ごはんには必ず雑穀米やもち麦などの穀物を入れて炊飯するようにしています。
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