タイ フルーツ✳︎グァバ✳︎切り方

タイではゲーオマンゴーンと呼ばれるドラゴンフルーツの食べ方。

食物繊維とビタミンA･B･Cとカルシウム…栄養たっぷりです♪

タイのフルーツチョンプー。ピーマンのような形のりんごのようなサクサク感と梨のようなジューシー感を味わえるタイのフルーツの食べ方。

栄養たっぷり（ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、食物繊維）で美容にもおすすめ

生のパイナップルがアクセント。食物繊維、ビタミンCたっぷり♪

皮と実の間に栄養があるって聞いたので　家では　この食べ方です。

タイのパパイヤは甘いのでそのまま食べるのが1番好きです。

茶殻には食物繊維やビタミンA、ビタミンEなどの栄養成分がたくさん残っています！

ビタミンAやビタミンCなど栄養豊富なブロッコリー。

美肌効果のあるﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾋﾞﾀﾐﾝAがたっぷり！お弁当にも♪

みかんの皮……皮には、確か、⚪ビタミンC⚪ビタミンP⚪食物繊維等が沢山含まれていて、栄養価たっぷりなので*^^*

ジューシィーフルーティーなサラダ。ビタミンCと食物繊維たっぷりで美容に良し。

食物繊維、ビタミン、カルシウム、たくさんの栄養が取れます！ダイエット中は、ケーキをこれに代えてみましょう！

にんじんを皮ごとすりおろしてビタミンAをたっぷり補給♪さつまいものビタミンC、Eも美肌効果が！！食物繊維でお腹にもいいですよ☆

鉄分、ビタミンA、たんぱく質、イソフラボン、食物繊維。栄養たっぷり摂りましょう♪

栄養たっぷりのビーツの生ジュースです。特にビタミンＡとＣ、カルシウム、鉄分、食物繊維、ミネラルが豊富だそうです。

タイ語でサラสละと呼ばれる不思議な香りと酸っぱさと甘さのある病みつきなる最高のフルーツ。英語ではスネークフルーツと呼ばれるようです。ドゲがあるので食べるのに工夫が必要です。

冷凍しておけば、サラダやおみそ汁にすぐに使えます。栄養たっぷり、ビタミンＡ・ビタミンＣが多いので美肌効果もありますよ♡

サツマイモは食物繊維やビタミンCが豊富で栄養たっぷり。後味爽やかなサラダにしてたくさん召し上がってくださいね！

ビタミンCたっぷり！

ビタミンA・Cタップリ濃厚のサラダ

あったかうまうま♪ふんわりクリーミーで栄養たっぷり♪おいしくて簡単グラタンです！ビタミンA、カロチン、鉄、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB1、B2など♪

果汁たっぷりの生ライチลิ้นจี่はタイでも5-6月の数週間で旬の時期が終わってしまう貴重なフルーツ。果肉はプルプルで,甘いけどさっぱりとしていています。皮を剥いている間にもどんどんと果汁が滴ってくるほどジューシーでびっくりする美味しさです。

ビタミンCと食物繊維がたっぷりなヘルシーおやつです。

皮には果肉の4倍のビタミンC！冷凍すれば1年使えます。簡単柚子はちみつジャムのオマケレシピ付きです。

美味すぎる♡ビタミンCタップリ。食物繊維もタップリ。

食物繊維、βカロテン、ビタミンCがたっぷり❗☺️

おいしくてビタミンCと食物繊維がたっぷり!

たっぷりフルーツとダノンビオストロベリーソースでビタミンＣたっぷり～♪

ブロッコリーはビタミンC、A、,ビタミンB群、カリウム食物繊維などが沢山含まれます。