<健康レシピ>あさりのミルクスープ

新潟市 @maika_niigata
味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
にんにくの香りと、あさりから出るうまみ、牛乳のコクで食塩控えめでもおいしくいただけます。
<健康レシピ>あさりのミルクスープ
味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
にんにくの香りと、あさりから出るうまみ、牛乳のコクで食塩控えめでもおいしくいただけます。
作り方
- 1
玉ねぎは薄切り、人参は千切り、小松菜は3cmの長さに切り、にんにくはみじん切りにする。
- 2
鍋ににんにくとオリーブ油を入れ中火にかけ、香りが出たら玉ねぎと人参を入れる。野菜がしんなりするまで炒める。
- 3
②にあさり、水、酒を入れ、沸騰するまで中火で煮る。沸騰したらふつふつする程度の弱火で、7~8分程蓋をして煮る。
- 4
③に小松菜、よく混ぜた(A)を加えて混ぜ、全体をひと煮立ちさせてとろみをつける。
- 5
1人分栄養価 エネルギー85kcal たんぱく質3.0g 脂質3.6g 炭水化物8.2g 食塩相当量0.7g
コツ・ポイント
野菜は季節の野菜やご家庭にある野菜でも代用できます。キャベツ、白菜、きのこ類などがおすすめです。
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