不器用焼売の具入り炒飯

調理時間30分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限作り置きの場合は、冷蔵庫で保存し、2〜3日以内にお召し上がりください。長期保存は冷凍庫で、1ヶ月以内に消費してください。1人分のカロリー: 約603kcal（たれ込み）

〇調理時間30分器具笊、ボウルA、ボウルB、小鉢A、小鉢B、フライパン保存方法と賞味期限保存方法：余った炒飯は密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存します。賞味期限：冷蔵保存で2日以内にお召し上がりください。カロリー1人分あたり：約720kcal

〇調理時間30分器具笊、小鉢、フライパンA、フライパンB保存方法冷蔵庫で保存賞味期限2日1人分あたりのカロリー約670kcal

調理時間30分器具フライパン、ボウル

〇調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約400kcal

調理時間10分器具フライパン、小鉢

具沢山の炒飯のチャーシューも手作りで。初めてシュウマイに挑戦！求めていた味は我に有り！イチゴは冬バテ防止に効果あり♡

味付けシンプルで、超簡単！１人分カロリー、500kcalないです！！ランチにもどうぞ＾＾

〇調理時間15分器具フライパン、小鉢桜海老以外に普通の海老を追加してもその場合は別にフライパンで焼いて最後に桜海老と共に追加する

チャーハンの素使ってます。（１人分）エネルギー　344kcalたんぱく質　8.0g食塩相当量　1.7g

洗い物を増やさないようにフライパンの中で全部行うのであとが楽です（笑）お昼ご飯にぴったり！

レトルトの焼売をチャーハンとあわせた丼にしました。

＊1人分：約336カロリー＊カロリーも少ないしお手軽★ミマヨネーズがめっちゃ合う!!(*^∀^*)

時間が無いときに便利！調理時間15分以内♪

卵かけご飯の状態にすることで簡単にパラパラなチャーハンができますよー！

炒飯に合う中華風お弁当にしてみました（＾ν＾）

炒飯って思った以上にカロリー高め。ご飯を減らし野菜多めのヘルシーな炒飯を目指しました＾＾１人分約280kcal。

このチャーハンは作り方１と２がポイントです。この材料で作った場合はの総たんぱく質量は　　約１１ｇ、塩分３ｇ

納豆パワーで生活習慣病予防！約495kcal/1人分

〇調理時間20分器具フライパンA、フライパンB.

ボウル要らず！フライパンひとつで簡単ごはん♪パラパラ黄金チャーハンにあんかけが絡んで一皿で大満足なご飯です(*^^*)

冷蔵庫、冷凍庫の残り物で作ったお腹いっぱいになれるチャーハン

「余った餃子の餡、どうしよう？」なんて事ありますよね。そんな時はチャーハンにしちゃいましょう！

賞味期限が切れそうになった納豆を冷凍庫に入れて・・・そのまま忘れてたので、そろそろ使わなきゃと。

レンコンが入ったチャーハンの食感と餡のとろみが相まって意外な美味しさです♪

30分で完成☆食欲をそそる香りに調理中からたまりません！カロリーは気にせずがっつり頰張りましょう( ^ ^ )/

レタスのシャキシャキが炒飯に合って美味しいです♡たっぷり入れても全然邪魔しません♡1人分…263kcal 糖質38

ほうれん草で鉄分補給を！貧血気味な方やお子様にオススメ(^_^)トロッとしたあんがたまりません～♪たくさん食べてね♪

切ったネギがあれば調理器具はフライパンだけ！

玉子だけのシンプルチャーハンです。食材やサラダ油を減らしてカロリーを抑えていますご飯を200gに変更した場合　537kcal