(学校給食)ひじきのふりかけ

川崎市 @kawasakishi
食物繊維が豊富なひじきと、カルシウムが豊富なちりめんじゃこを使ったふりかけです。卵焼きの具にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
川崎市教育委員会事務局 健康給食推進室
*川崎市のホームページでは、学校給食レシピとレシピ動画を公開しています。『川崎市 学校給食レシピ』又は『川崎市 学校給食レシピ動画』で検索してください。
作り方
- 1
乾燥芽ひじきは水に5分から10分浸した後、水を何回か替えながら洗い、水気を切る。
- 2
フライパンにひじきを入れ、から炒りする。
- 3
ちりめんじゃこを入れ、更に炒める。
- 4
調味料を加え、汁気がなくなるまで炒める。
コツ・ポイント
ひじきは乾燥ではなく、水煮を使用してもよいです。水煮の場合、4人分で50g程度使用してください。
ごまやかつお節を加えてもおいしくできます。
栄養量(1人分)エネルギー 12kcal、食塩相当量 0.4g
似たレシピ

ひじきとカリカリ梅のふりかけ
カリカリ梅が美味しいひじきふりかけです。毎日のご飯のお供にどうぞ


ひじきのふりかけ 人気給食レシピ
食物繊維、ミネラルたっぷりの手作りのふりかけ


カルシウムたっぷり!ひじきじゃこふりかけ
ひじきとじゃこでカルシウムたっぷりなふりかけを作りました。簡単に出来て美味しいですよ。たっぷりご飯にかけて召し上がれ


ひじきのふりかけ
これは本当に無添加。安心、おいしい、ふりかけです。カルシウムと鉄分豊富♪


ひじきふりかけ【学校給食】
ひじきを手軽に食べられるふりかけです。多めに作って常備すると便利です。【杉並区】


♬ひじきチリメンジャコのふりかけ◎
ひじきとチリメンジャコを煮汁がなくなるまで炒めるだけ♡おいしく、体にいい◎ふりかけが出来上がり♬


常備菜*ひじきとちりめんの手作りふりかけ
栄養豊富、ご飯がすすむ手作りふりかけ♥チャーハンやパスタに混ぜてもおいしいです。


簡単常備♪ひじきと梅とじゃこのふりかけ♡
ひじきと梅とじゃこの美味しいふりかけです♪フライパンで簡単!我が家は朝ごはんのおにぎりに使っています♡


【保育園給食】手作り梅ひじきふりかけ
ひじきと梅としらすの手作りのふりかけです。


ひじきとチリメンと梅干のフンワリふりかけ
ひじき。ちりめんじゃこ。梅干し。ごま。を使った体にも良い、味も美味しいふんわりした絶品ふりかけ煮です^^


作り置き・お弁当に!ひじきふりかけ♫
*全工程写真付き*カルシウム・鉄などのミネラルや食物繊維が豊富なひじき。ふりかけで常備したら毎日手軽に食べられます!


カリカリ梅とひじきふりかけ
カリカリ梅とひじきと鰹節を入れたご飯にあうふりかけ作りました。おにぎりの具にしても美味しい。


おにぎりに是非♡ しっとりひじきふりかけ
【乾物活用】カルシウムたっぷりのひじきのふりかけはいかがですか♡クックパッド人気検索1位に感謝します♡


カリカリ梅とひじきのふりかけ
ひじきとカリカリ梅を使った、かんたんに作れるふりかけです♪梅のカリカリした食感とさっぱりした風味がクセになる甘じょっぱい味で、ご飯がすすみます!


*子どもごはん*ひじきとツナのふりかけ
お魚が苦手なお子さまにもオススメのしっとりタイプのふりかけです。ひじきが入っているので、ミネラルも補えますよ(^^♪


じゃこひじきふりかけ
水溶性食物繊維とカルシウムが豊富で、カルシウムが効率よく働くためのマグネシウムもバランスよく含まれています☆


簡単♪ひじきと大葉のしっとりふりかけ
「しそふりかけ」人気検索1位!煮物より簡単♪毎日食べたいひじきをしっとりと食べやすいふりかけにしました。


簡単☆ひじきのふりかけ
大根菜のふりかけに引続き、簡単ふりかけ第2段♪カルシウム・鉄・繊維たっぷりのひじきふりかけです!!油を使わないのでとっても低カロリー。しょうゆや塩の量を調節するだけで、安心してお子さんも食べられます♡おにぎりの具にも☆☆


芽ひじきのしっとりふりかけ
芽ひじきを使った、甘めのしっとりしたふりかけです。ごはんにあう〜♬


ひじきじゃこ*ふりかけ
ふりかけという名の私の常備菜。話題入り感謝です☆


簡単給食 ひじき甘辛ふりかけ
F C町田ゼルビアの選手がトレーニングの後にクラブハウスで食べている人気メニューのレシピを、F C町田ゼルビア管理栄養士さんに教えていただきました!常備品として家でも食べてほしいふりかけです。甘辛の味付けはごはんもすすみます。


ひじきふりかけ【柏市学校給食】
家庭で手軽にできる栄養価の高いひじきの自家製ふりかけ。お弁当にもおすすめです。


じゃこふりかけ
じゃこと調味料で出来るカルシウムたっぷり簡単ふりかけ


カリカリ梅と芽ひじきのふりかけ
後引くおいしさ☆梅酢を加えたカリカリ梅とひじきのふりかけです


Ca&鉄分補給!小松菜とひじきのふりかけ
カルシウム豊富な小松菜と鉄分豊富なひじきを一緒にふりかけにしちゃいました。


大根の葉とひじきのふりかけ
新鮮な大根の葉だったので、ひじきと一緒にふりかけにしてみました。


これだけで栄養満点!ひじきのふりかけ
カルシウムたっぷり!日頃なかなかとれない栄養がたっぷりつまったふりかけです。ご飯に混ぜても、和風チャーハンでも!


超簡単、ヘルシーふりかけ
食物繊維、鉄分たっぷりのひじき! ちょっと手を加えてひじきの生ふりかけ、ご飯がすすんでしまうのが怖いけどおいしいんです♪


管理栄養士*鉄分たっぷり ひじきふりかけ
鉄分たっぷりのひじきふりかけです。


梅ひじきふりかけ
カルシウム、ビタミンたっぷり☻

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24659198