Primeros ponemos los ingredientes secos en un cuenco:Avena,Cacao,levadura en polvo,y la stevia. En un cuenco aparte mezclamos las claras y el huevo hasta que se queden en espuma un poquito, acontinuacion añadimos el yogurt 0% es opcional , sino pues puedes añadir una cucharada de esencia de vainilla (Opcional) . Hechamos todos los ingredientes húmedos en el cuenco de los secos e incoporamos todo bien .Ponemos la mezcla en un molde, en mi caso de 20cm de diámetro y metemos al horno precalentado a 180°durante unos 20/25 Minutos .Decoramos con unas nueces y a disfrutar!!! Pueden tomarlo como desayuno o merienda😊

Desayuno fácil y rápido, bajo en calorías, que te ayuda a cargar pilas para todo el día. Con estas cantidades salen aproximadamente 3 o 4 tortitas

Buenísimos tanto para desayunar, merendar o como postre estas Navidades

En este caso os traigo un sencillo y riquísimo Brownie de Chocolate siguiendo el estilo clásico del Brownie Americano, pero adaptándolo a los ingredientes que recomiendan los nutricionistas para nuestra alimentación diaria.Vamos con ella!http://blog.icake4u.com

Muy sanas y saludables.La avena y el plátano, los dos ingredientes fundamentales de la receta, son alimentos muy saludables. La avena es un cereal rico proteínas, grasas insaturadas, vitaminas del grupo B, minerales y fibra. Además nos ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Por su parte, el plátano es fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como el potasio y el magnesio. Además, como ocurre con muchas frutas, contiene fibra.¿Quieres saber cómo hacer galletas de avena y plátano paso a paso? Pues ahora mismo te lo cuento.Vas a ver qué fácil es.

Bueno, no todo van a ser comidas pesadas. Con todo este rollo del mundillo fitness, últimamente hago mucha comida fitness, como postres, cenas, snacks, etc. También admito que saco las recetas de otros lados, pero yo os las facilito para quien quiera empezar a cuidar su alimentación. De verdad que tu cuerpo al final del día agradece que lo cuides con una buena alimentación y un par de horas de ejercicio, así que, ánimo a todo el mundo a cuidarse.

Me la he inventado un poco pero la verdad que está riquísimo. Yo lo suelo echar en el yogur😋

Con más proteínas y menos grasas.Para las personas que cuidamos nuestra alimentación, pierde peso comiendo rico y sano. Sin necesidad de pasar ansiedad por querer comerte un helado y no poder... Este es el helado más rico fitness que he probado.

Muy sanas y saludables.La avena y el plátano, los dos ingredientes fundamentales de la receta, son alimentos muy saludables. La avena es un cereal rico proteínas, grasas insaturadas, vitaminas del grupo B, minerales y fibra. Además nos ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Por su parte, el plátano es fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como el potasio y el magnesio. Además, como ocurre con muchas frutas, contiene fibra.¿Quieres saber cómo hacer galletas de avena y plátano paso a paso? Pues ahora mismo te lo cuento.Vas a ver qué fácil es.

A quien no le gustan las típicas empanadillas de toda la vida? #memorias 🍴Lo único malo es que las personas que nos cuidamos no las comemos porque no son "sanas" principalmente porque se fríen en aceite.Pues eso ya terminó, ahora la versión FITNESS para que puedas disfrutarlas como y cuando quieras 😊

#recetasdulces

Esta receta es sabrosa (sabe muy rico) y a la vez es saludable.

Es un postre rápido, bajo en calorías y hecho con Bolero.Bebidas Bolero, para quien no lo conozca, son unos sobre de saborizantes para el agua pero también se utilizan en comidas y postres. Estos sobres están edulcorados y no contienen calorías.

El mejor dulce para media mañana, porque hacer dieta puede ser delicioso. Rosquillas sin azúcar y sin grasas para desayunar o el almuerzo.

Con un sabor increíble a chocolate, humedito y sin grasa! #díadelchocolate 🍫

Inspirados en la nutricionista Sandra Moñino.0% azúcares añadidos ni edulcorantes.

#YoCocinoConCookpad #fitness #proteínaUna auténtica bomba de energía , sanas, fáciles y rápidas de elaborar . Perfecto para desayunos o para antes de irnos a entrenar , aunque yo las como cuando me pica el hambre e intento evitar comer lo primero que pillo . Espero que os animéis y me contéis . La proteína es como todo , hay de muchos tipos , incluso vegetales . Hoy en día ya las consigues incluso en los supermercados , pero yo os sugiero que uséis proteína limpia y de buena calidad.

Se trata de unas tortitas hechas con harina de avena y claras de huevo que nada tienen que envidiar a las tortitas tradicionales. Además, he descubierto una marca de harinas de avena que las hace de sabores, entre los que podéis encontrar sabores como Red Velvet, Donut, Ferrero Rocher, Plátano, Tarta de manzana y muchos más. ¡Entre todos esos sabores yo he empezado por el de Chocolate blanco y gofres! Por favor no dejéis de visitar la web y ver la cantidad de sabores que tienen tanto dulces como salados para hacer panes de pizza etc… Yo probaré muchos!! os lo aseguro.Más información http://blog.icake4u.com

Desayuno que no se tarda mucho en hacer y con posibilidad de ponerle lo que más nos guste

#recetasdulces#cookpadcocinaconalexa

¿¿Quién dijo que no se podían comer donuts??🤣🤣¡¡Date un respiro y prueba uno de estos!! Receta mejorada para que comer un donut no sea un pecado 😍

Solo salen 2 pero llenan mucho porque son con avena molida, no saben a tortitas americanas pero una vez te acostumbras es una opcion mas sana y acompañada de fruta o chocolate negro son muy buena opcion.

Me entró ganas de dulce y no pude resistirme a un Brownie. Rápido sano y previo entreno para darlo todo!!!. Adictivo!!!.

Para perdida de peso y ganancia muscular

Este plum cake es apto tanto para dietas de adelgazamiento como para dietas de entrenamiento. Lo único que tenemos que tener en cuenta es que, como lleva nueces, es recomendable que se tome como desayuno o antes de entrenar. Si queremos que sea apta para comerla en cualquier momento, podemos quitar las nueces que son totalmente opcionales, aunque os diré que lleva muy poca cantidad comparada con la cantidad de 10 nueces diarias que recomiendan antes de entrenar o similar. Así que como podréis comprobar, ¡La receta es estupenda!

Tarta de manzana sin azúcar y sin grasas, ideal para el desayuno o el almuerzo, una manera ideal de disfrutar de un dulce sin remordimientos.

Quién no recuerda su infancia y no tan infancia comiendo un donut , tierno , delicioso mmm. Pued ahora podemos hacerlos en casa más saludables .. os aseguro que están deliciosos ..

Hace unos días compré un molde nuevo para donas (donuts) pero de silicona y apto para el microondas, fue recibirlos y ponerme manos a la obra, en unos minutos estaba disfrutando de esta ricura.Con estos ingredientes quedan súper tiernos, sabrosos y con un aporte más que razonable de proteínas en cada uno. Además, con el baño de chocolate inspirado en esas tabletas de chocolate que están tan de moda últimamente, quedan de escándalo... te garantizo que será una lucha abrir el frigorífico, verlos y no llevarte uno...Si quieres conocer los valores nutricionales de esta receta y todas sus propiedades, visita mi blog (enlace en mi perfil) y sígueme en Instagram @lacocinade_jota.#lacocinadejota #donuts #donas #rosquillas #postrefit #dulcefit #donutfit #fit #healthy #chocolate #comidareal #recetasfáciles #realfood #menúsemanal #comecomidareal #comidacasera