Bacalao con alcachofas

Descifrándote Firefly
Descifrándote Firefly @descifrandotefirefly

Receta súper rica de bacalao con alcachofas.
Como el bacalao es bastante salado, la hemos cocinado sin añadirle nada de sal.

Una ración aporta:
370 Kcal
19, 5 g de grasa
15, 9 g de hidratos de carbono
30, 1 g de proteínas
1566 mg de sodio

El resto de la información nutricional, la podéis consultar visitando nuestra página web descifrandotefirefly.com

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Ingredientes

45 minutos
4 raciones
  1. 750 gbacalao
  2. 1500 galcachofas
  3. 40 gajo
  4. 10 gharina
  5. 250 mlvino blanco
  6. 70 mlaceite de oliva
  7. 350 mlagua

Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Limpiar la alcachofa y cortarla en cuatro partes.

  2. 2

    Dora en una sartén con un poco de aceite y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén de las alcachofas añade un par de cucharadas soperas de aceite, y dora los ajos.
    Reservar con las alcachofas.

  4. 4

    Añade al aceite de dorar los ajos, la harina y cocínala bien unos segundos removiendo.
    Subimos el fuego e incorporamos el vino blanco, cocinando a fuego fuerte unos segundos.

  5. 5

    Añadimos el agua y mantenemos un poco más a fuego fuerte.

  6. 6

    Añadimos el pescado y cocinamos a fuego medio unos 3 minutos por cada lado.

  7. 7

    Añadimos los ajos y las alcachofas que teníamos reservadas, y cocinamos todo el conjunto un par de minutos más.
    Servir sin dejar reposar.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (2)

Marieta
Marieta @maria_marieta
¡¡Top y más top!! Me encanta como te queda y con las alcachofas es ideal para cualquier día comiendo de todo en un plato, ¡hasta de tupper!
Cocinar hoy
Descifrándote Firefly
Descifrándote Firefly @descifrandotefirefly
Desde pequeña ya me sentía atraida por todo lo relacionado con la nutrición, las propiedades de los alimentos, sus efectos en el organismo...y cómo no, por la cocina.En 2001 llegó mi compañera de vida, la diabetes. Me puso a prueba en muchas situaciones y me obligó a esforzarme en otras.Cada día es un reto, el conseguir tener las glucemias bajo control, haciendo malabares y contando siempre hidratos de carbono para acertar con la dosis de insulina.Me gusta analizar las recetas para saber su composición y para mi es de gran ayuda.En cada receta os indicaré los principales nutrientes, por si a alguien más le va bien tener esos datos.El resto de la información la podéis consultar en nuestra web descifrandotefirefly.com
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