Rollo de atún

yvonne.gs
yvonne.gs @cook_2055463
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Fácil y rápido de preparar, a los niños les encanta y es una buena opción para un almuerzo o merienda. Una ración de 65 gms. te aportan aproximadamente 14 gm de carbohidrato, 1 gm de fibra, 9 gm de proteína y 4, 7 gm de grasa = 136 kcal.

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Ingredientes

8-10 raciones
  1. 1 Paquetegrande de pan de molde
  2. 400 gmsatún escurrido
  3. 250 gmssalsa 4 quesos
  4. 150 gmspimiento rojo asado
  5. al gustoOlivas

Paso a paso

  1. 1

    Humedecer ligeramente un trapo y extenderlo sobre la mesa de preparación, asegurándonos de que sea del tamaño necesario. Este es de unos 55x55 cm.

  2. 2

    Colocar el pan de molde sobre la mesa y quitarle la corteza, si lo compras sin corteza te ahorras este paso.

  3. 3

    Hacer una cama de pan sobre el trapo

  4. 4

    Batir la salsa cuatro quesos con el pimiento asado; sazonarlo al gusto.

  5. 5

    Untar de base sobre la cama de pan esta salsa extendiéndola muy bien, posteriormente extender el atún escurrido en dos hileras, intercalando con olivas.

  6. 6

    Opciones: en otra versión cociné el atún con cebolla, tomate y olivas al gusto, pero al extenderlo lo hice sobre toda la cama de pan, eso lo dejo al tiempo y gusto.

  7. 7

    Una vez extendido y listo viene el enrollado: con ayuda del trapo se va haciendo un rollo. Consejo: como el pan se va suavizando es muy maleable;

  8. 8

    Envolverlo con el mismo trapo. Esto se hace con el propósito de que pille la forma ya que pasará un tiempo en la nevera.

  9. 9

    Último paso: Envolverlo también en una bolsa de plástico; para evitar que absorba otros olores de la misma nevera. Consejo: yo utilizo el mismo plástico donde viene el pan de molde, lo abro por un extremo y lo extiendo.

  10. 10

    Cuando lo vayas a servir, retirarlo con mucho cuidado y tienes dos opciones de presentación: dejarlo entero y hacerle una decoración con un poco de salsa, tiras de pimiento y olivas que te hayan sobrado o simplemente rebanarlo y colocarlo en algunas bandejas como lo hice yo.

  11. 11

    Este rollo es muy versátil, porque lo puedes rellenar de lo que gustes: pollo en tiras, jamón y queso (en lonchas), molida de ternera. Al comerse frío es una buena receta para la temporada de calor. Buen provecho!!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

yvonne.gs
yvonne.gs @cook_2055463
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Me encanta cocinar, también me encanta el ejercicio; así que siempre busco cambiar las recetas por ingredientes "más equilibrados" . Rico, pero sin tantos excesos.
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