ナスとちくわときのこの豆乳クリームスープ

taochann
taochann @cook_40050896

旬の食材をたっぷりと入れた豆乳スープ!
とろーりとしたナスがたまりません。

このレシピの生い立ち
体にいい豆乳と旬のナスでクリームスープを作りました。

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材料

3人分
  1. 豆乳 200cc
  2. 200cc
  3. 味噌 大さじ1程度
  4. ナス 2分の1
  5. きのこ<お好きなものをいろいろと> 100グラム
  6. ちくわ 1本
  7. 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ちくわは輪切りに、ナスはいちょう切り、きのこは適当な大きさに切り分ける。

  2. 2

    鍋に油を敷いてちくわがこんがりするまで炒め、ナスときのこが透き通るまで炒め塩・こしょうで下味をつける。

  3. 3

    ちくわを炒めている間に豆乳と水・味噌とき合せてを合わせておく。

  4. 4

    ちくわを炒めている鍋に合わせておいた2の材料を入れて豆乳が温まってあくを取ってできあがり。

コツ・ポイント

・このレシピでいろんなお野菜をたっぷり入れてチャレンジしてください。
・味加減が気になる場合は味噌の増減、最後に塩・こしょうで味を整えてみてください。
・ちくわは炒める際ほんの少し放置してこんがりとさせると風味が増して美味しくなります。

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レシピ作者

taochann
taochann @cook_40050896
に公開
栄養バランスを偏らせずに家族3人健康に過ごせることを目標にがんばっていますきっかけは家族の骨粗しょう症・高血圧・糖尿病。「医食同源」を信じてバランスのいい食事を目標カンタン・栄養価・美味・低コストを目指してます。お料理初心者ですので完璧ではありませんがそれなりに奮闘していますのでよろしくお願いします。
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